Как да отслабнете на 30, 40 и 50 години Click mobile
Отслабвате по различен начин, когато сте на 30, 40 или 50 години. С напредването на възрастта ви е по-трудно да отслабнете поради хормонални промени, хранителни навици - и често поради удобство. Щракнете! за жени ”ви помага да намерите решения, адаптирани към всяка ситуация.
На 30 години. Знаете много добре кои са принципите, залегнали в основата на балансираното хранене, съобразено с фигурата, но понякога имате затруднения да ги приложите на практика. Възможно е обаче да се примирят ограниченията на активния живот с правилната диета. Ето какво да направите: Планирайте предварително, когато ядете за закуска, обяд и вечеря. Не елиминирайте нишестето от вашата диета - зърнени храни, ориз, ръж, боб, леща, картофи, хляб, тестени изделия.
Също така не изключва мазнините, тъй като те са източник на ненаситени мастни киселини и витамини А и D. Спи добре, спортувай винаги, когато имаш възможност. Бъдете по всяко време в рамките на 1500 калории на ден. Разберете по-долу кои порции са разрешени и как да ги комбинирате през деня. Имате две опции за ежедневно меню, които можете да редувате, за да балансирате приема на витамини и хранителни вещества.
На 40 години. На тази възраст е по-трудно да загубите неизбежните излишни килограми. Виновни са хормоналните нарушения, но също и стареенето или последователните излекувания, които сте опитали. Постоянният стрес също играе важна роля, защото води до освобождаване на хормони, които засилват съхранението на мазнини, особено в коремната област.
На 50 години. Вашите форми, веднъж толкова апетитни, също се „подхлъзват“ поради загуба на мускулна маса. По принцип недостатъчно стимулираните мускули се топят с 1-2 процента годишно - тоест губите около 500 г мускули всяка година! Освен това след навършване на На 20-годишна възраст мастната маса се увеличава с 1 g на ден, умножавайки това с 365 дни и можете да си представите дългосрочните последици. което увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания.