Как да отслабнете; митът за л; нощното хранене яденето през нощта ви дебелее; REMI

Всъщност беше проведено проучване от израелски изследователи, които искаха да бъдат ясни по въпроса. И така, в продължение на шест месеца тези изследователи сравняват хората, които са яли най-голямата си храна за закуска, с други, които са яли най-голямата си храна на вечеря (20 часа или по-късно).

хранене

Резултати от проучването: участниците, които се хранеха вечер, бяха по-доволни от храненията си, загубиха повече мазнини и намалиха коремната си обиколка по-значително (10% разлика и в двата случая!).

Следователно храненето през нощта не ви напълнява...

Важно е да разберете, че не сте часовник и че стомахът ви няма график. Вашето тяло не съхранява мазнини по-лесно през нощта, отколкото по друго време на деня; важно е дали изгаряте повече калории, отколкото поглъщате през дните, но не в ограничено 24-часово пространство-време.

Не забравяйте този важен научен факт: при една и съща дажба, времето на деня, в който ядете, няма ефект върху наддаването на тегло. Следователно е важно да контролираме общия обем на това, което ядем, но не и времето, в което го ядем.