Как да отслабнете колана от корема
Коремът е област, особено изложена на развитието на мазнини и натрупване на килограми. Няколко фактора влизат в сила като хормонални нарушения, хроничен стрес, диета или дори генетично предразположение. Неудобно ли ви е в дрехите, панталоните ви вече не се затварят и писнало ли ви е от грозните издутини? Намерете в тази статия пълно ръководство с много съвети, за да се грижите за тялото си и да намерите плосък корем.
Как действат мазнините в тялото
Преди да ви предложим различни решения за отслабване и изгаряне на коремните мазнини, е важно да знаете неговата роля и как се вписват в тялото.
Човешкото тяло се състои от много органи, както и тъкани, нерви, мускули и системи (кръвоносна, нервна, храносмилателна ...). За да изпълнява всичките си функции, тялото трябва да съхранява мазнини, за да ги превърне в енергия. Например, те се използват в метаболизма ви, за да ви дадат достатъчно физическа сила по време на спортна активност или да поддържат мозъчните ви функции. Телесните мазнини се използват за защита на органите от температурни колебания и удари и участват в производството на клетки и хормони. Следователно мазнините имат съществена роля и не трябва да се отървете напълно от тях.
Тялото съдържа мастна тъкан, изградена от адипоцити. Тези малки клетки помагат да съдържат липиди (мазнини) и ги освобождават, когато е необходимо. Когато тялото има повече мазнини, отколкото може да съдържа, адипоцитите увеличават обема си и образуват зони с излишни мазнини.
Тогава местата за съхранение зависят от вашия пол и генетика. Като цяло жените са склонни да трупат маса в областта на бедрата, бедрата, седалището, долната част на корема и гърдите. Мъжете от своя страна съхраняват на нивото на цялата коремна сфера, но също така и на ниво любовни дръжки, гърди и ръце.
Следователно коремът е обща зона, която подлежи на наддаване на тегло. Наднорменото тегло има няколко ефекти върху тялото. На първо място, тялото ще трябва да използва повече енергия и да натовари повече ставите, за да се движи, което ще доведе до мускулна умора и преждевременно износване на хрущяла. Тази ситуация неизбежно води до развитие на остеоартикуларни заболявания като остеоартрит, артрит или остеопороза. След това излишните мазнини причиняват метаболитна дисфункция и насърчават появата на хронични и сърдечно-съдови патологии.
Носенето на излишни килограми има реално въздействие върху вашето психологическо състояние. Не винаги е лесно да приемете себе си такива, каквито сте. Въпреки че позитивното движение на тялото е в главата си в момента, телевизията и дрехите в магазините са постоянно напомняне за нашите физически недостатъци. Което само увеличава вътрешния ни дискомфорт и лошия образ, който имаме за себе си пред огледалото.
Защо дебелееме по корема ?
Коремните мазнини се причиняват главно от лоша диета, но също и от лекарства, хормонални нарушения, спиране на тютюнопушенето, консумация на алкохол и хроничен стрес. Липсата на физическа или спортна активност води до натрупване на токсини в тъканите, което води до лошо кръвообращение и по-малко динамични функции на тялото. Храносмилателната система отнема повече време, дихателните способности, както и мускулният тонус и маса намаляват.
Освен това коремните мазнини са особено опасни за здравето. Всъщност той се състои от два вида:
• Подкожната мастна тъкан се натрупва под епидермиса и е забележима на допир. Това е известният бриош. Това е първата област, в която се натрупват мазнини. Това не е непременно риск за здравето до определен момент. Когато подкожното натрупване е наситено, мазнините се утаяват вътре в корема. Много близо до храносмилателната сфера.
• Висцералната мазнина след това се намира между органите и мускулите. Той се натрупва около вътрешностите, стомаха, черния дроб и бъбреците. Висцералната мазнина не се вижда с просто око. Неговото присъствие може да бъде установено само чрез медицинско изобразяване.
Последното е най-вредната мазнина за здравето на индивида, тъй като създава различни медицински проблеми. Висцералните мазнини причиняват компресия и забавяне на функциите на органите, причинявайки дисфункция на надбъбречната жлеза. Този неуспех увеличава вероятността от развитие на хронични заболявания като диабет тип 2, високо кръвно налягане, холестерол, бъбречни заболявания или дори рак. Висцералната мастна тъкан също се натрупва около перикарда, миокарда и скелетните мускули. Тази ситуация увеличава риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания и причиняване на инсулт.
Вече знаете всички проблеми, свързани с напълняването в коремната сфера и как се изкачва в тялото ви. Сега въпросът е: "Как да загубя корема и да стопя мазнините?" »Ще ви предложим различни терапевтични решения, които да ви помогнат да отслабнете.
Храна за плосък корем
Не можем да го кажем достатъчно, но здравословната и балансирана диета е основен ключ. Не можете да очаквате да губите мазнини по корема само като ядете всичко и всичко. Разбира се, не говорим за диета, а по-скоро за балансиране на диетата, като наблягаме на консумацията на храни, изгарящи мазнини. Не трябва да пренебрегвате нишестета или въглехидратите с риск да причините дефицити и астения (отслабване на тялото).