Как да отслабнете, когато сте на 45 години Блогът
45 години за жените е възрастта на хормоналните промени, а понякога и на промените в живота. Все още има време за това отслабнете.
Как да отслабнете ?
Обикновено с възрастта идва и търпението. И трябва, защото килограмите се трупат и се губят по-бавно от преди. Трябва също така да бъдем много по-бдителни от преди към малки отклонения: още едно кисело мляко на ден и това е с три до пет килограма повече от кантара след една година ...
Това, което сега трябва абсолютно да се избягва, е драконовска диета и да се лишите напълно от определени категории храни. Тези диети са с две остриета: намаляват чистата маса, тази, която не искате да си отидете, и намаляват енергийните нужди, така че трябва да ядете още по-малко, за да не напълнеете, това е адският кръг.
Неограниченото нещо, което трябва да направите, е да се движите! възможно най-често, поне 3 пъти седмично по 45 минути, редувайки се кардио дейности и по-меки: от съществено значение е да се консумират запаси от мазнини на възраст над 45 години.
Три съвета за оптимизиране на a диета на 45
- Предменструалният период обикновено е придружен от наддаване на тегло. за да го избегнете, препоръчително е да се консумира повече калций по това време, за да ограничите това повтарящо се наддаване на тегло.
- Отдавайте предпочитание на качеството пред количеството: това е вярно за всички негови храна, храна като вино. Малка чаша вино представлява средно 70 калории, математиката е бърза ...
- намерете кръгови начини за хидратиране и елиминиране на още повече: зеленчуци и плодове, богати на вода и влакна (краставици,тиквички, дини ...), консумирайте детоксикиращи чайове без умереност, източване на инфузии и засищащи супи