Как да отслабнете, като увеличите метаболизма си
В горната част на вашето здраве благодарение на Micronutrition в 1 КЛИК
Добре дошли в блога на Micronutrition 2.0! Ако сте нов тук, несъмнено ще искате да вземете моя Micronutrition Health 2.0 QUIZZ, за да направите равносметка на хранителните си навици и здравословното си състояние! кликнете тук, за да изтеглите MS 2.0 QUIZZ безплатно! 🙂
Има много спортни треньори и хора, които дават съвети относно отслабване, които говорят за метаболизъм и по-специално от базален метаболизъм.
Следователно в тази статия исках да повдигна завесата на това понятие, което остава разгледано относително неясно, чрез обяснение на биологичните концепции по умишлено много опростен начин, за да подкрепя това понятие за капитала, което е базален метаболизъм в отслабване но и заоптимизиране на общото ни здравословно състояние, защото, за да сме в добро здраве, трябва да имаме оптимално производство на енергия.
За да видите видеоклипа:
Следователно тази статия не се отнася само хора, страдащи от наднормено тегло или затлъстяване но всички хора с необяснима повече или по-малко хронична умора и по-общо за всички хора, които искат да увеличат своите здравословна продължителност на живота чрез оптимизиране на клетъчно стареене" .
Нека да изследваме нашите Митохондрии ! Вълнуващо пътешествие до сърцето на нашите клетки! Тъй като за да разберем напълно и следователно можем да предложим диетични съвети в тази област, е от съществено значение да се обърнем към основните понятия за биохимия и клетъчна биология.
- МИТОХОНДРИЯ И ОСНОВЕН МЕТАБОЛИЗЪМ
The базален метаболизъм е количеството енергия, от което се нуждаем, за да осигурим основните си клетъчни функции (терморегулация, сърдечен ритъм и т.н.), ако лежим 24 часа и не правим нищо. Ето защо е от съществено значение да осигурим това минимално енергийно снабдяване на нашето тяло, така че то да може правилно да изпълнява своите жизненоважни функции. Това енергийно снабдяване, съответстващо на несвиваемите нужди на нашето тяло
От този момент нататък лесно ще разберете заплаха от диети с ниско съдържание на въглехидрати от всички видове, независимо дали са с високо съдържание на протеини или не и не осигуряват достатъчно енергия, за да се осигури това базален метаболизъм. Последният е различен при отделните индивиди и зависи в голяма степен от способността им да произвеждат енергия и следователно от телесния му състав, от една страна (дял от мускулна маса, височина, тегло), но и на неговите функция на щитовидната жлеза (хипер или хипертиреоидизъм, ще стигнем до това по-късно), пол, възраст.
За информация при стандартни климатични условия основният метаболизъм на 20-годишен мъж от 1,80 м и 70 кг е около 1500 ккал/ден, а този на жена на същата възраст от 1,65 м и 60 кг е приблизително 1300 ккал/ден. В интернет ще намерите математически формули за измерване на основния метаболизъм. И това е от базален метаболизъм и твоят ниво на физическа активностд, че можем да изчислим приблизително вашето дневни нужди от калории.
Енергията се произвежда под формата наATP. TheATP е молекула, асоциираща аденинова основа, рибозна захар и 3 молекули фосфат. Тази химическа структура позволява освобождаването на енергия по време на разграждането на фосфатни връзки които имат висок енергиен потенциал.
TheАТФ е енергийната молекула на нашето тяло и е от съществено значение да осигурим енергията, необходима за всички наши клетъчни дейности, като например свиване на мускулите. Средно човек изгаря 50 килограма АТФ на ден ! Колкото повече АТФ произвеждаме, толкова повече увеличаваме базалния си метаболизъм.
- МИТОХОНДРИЯ И АТР ПРОИЗВОДСТВО
И така, къде и как се произвеждат тези силно енергийни молекули? И как да оптимизираме тяхното производство ?
Молекулите наATP се произвеждат в сърцето на нашите клетки, в които се намират наследствени бактерии митохондрии. Всяка от нашите клетки побира повече от 1000! Което прави средно 10 трилиона митохондрии общо ! Следователно те са истински газови фабрики, които произвеждат енергия под формата наATP. The митохондрии има други функции, но тази, която особено ни интересува днес, е неговата способност за производство на енергия под формата на АТФ.
Така че това емитохондриална активност което не само ще определи основния ни метаболизъм, но и здравословното ни състояние. Следователно е от съществено значение да се оптимизира микронутриентната среда на нашата митохондрии с цел оптимизиране на тяхната работа и следователно производството на енергия. Митохондриална дисфункция, която може да доведе до патологии или дори клетъчна смърт. Поради тази причина Проф. Винсент Кастроново дефинирамитохондриална активност като един от 7-те стълба на нашето здраве. Бихме могли да си зададем въпроса за малкия интерес към митохондриите в традиционната алопатична медицина, въпреки че те са в основата на нашето здраве !