Как да отслабнете, като управлявате емоциите си Мотивация Отслабване

млада красива алчна жена, държаща два бургера на бял фон

За да отслабнете, спазването на диетата и практикуването на редовни физически дейности не винаги е ефективно, ако умът не се справя. Всъщност е важно също така да управлявате емоциите си, фактор, който играе решаваща роля в метаболизма ви.

1/ Влиянието на емоциите върху теглото

Емоциите нарушават хранителното ни поведение и допринасят за увеличаване на теглото

Или те насърчават лека закуска и търсене на комфорт в храни, богати на мазнини и захари;
Или потискат апетита и принуждават тялото да съхранява повече мазнини, за да предотврати дефицити;
Те също така задействат производството на кортизол, хормон на стреса, който става вреден с висока скорост. Под влияние на кортизола:

метаболизмът се забавя, което води до повече наддаване на тегло, дори без наддаване на наднормено тегло;
високи нива на кръвната захар, което може да доведе до повишена кръвна захар, нервност, умора и в най-лошия случай диабет;
тялото трупа повече мазнини, особено в корема, като по този начин увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания;
човек има неудържим глад за недиетични храни;
нервното напрежение ви кара да ядете много повече от обикновено, дори когато не сте гладни.

Под въздействието на негативни емоции здравословното хранене вече не е приоритет. Склонни сме да се насочим към бързата храна.
Отдавайки се на лека закуска, често се чувстваме виновни. Обещаваме да не го правим отново, но първо се възползваме максимално, защото няма да приключи „дълго време“. Мнозина попадат в капана.