Как да отслабнете като този човек, отслабнал с 20 кг, следвайки прост план от 3 стъпки;
За да отслабнете, първото нещо, което трябва да направите, е да повярвате. Звучи странно, нали? Но е вярно. Малко убеждение ще свърши дълъг път. 24-годишният Сринивас Рави ни казва, че при 99,5 кг, когато е решил да отслабне, след като е бил изненадан от високия холестерол и нестабилното кръвно налягане в тялото си, е вярвал, че може да отслабне и да насочи тази енергия, за да създаде план за отслабване Easy Step да се намали до здравословни 79,5 кг.
„Откакто имам памет имам наднормено тегло. Като казах това, винаги съм се радвал да спортувам, особено крикет. За съжаление от години никога не съм бил първият, избран за отбор, който играе игра. Всъщност винаги съм бил избран на последните 5 места. Макар че нямах нищо против, с годините станах лесна цел за закачки и, ето, ИТМ продължаваше да се изкачва до нови висоти. Когато завърших колежа и започнах работа, тежах 99,5 кг. “, Спомня си той.
„Това наддаване на тегло допринесе много за генетиката, както и за стреса от храненето. Спомням си онзи път, когато излязох с най-добрия си приятел, за да отпразнувам рождения му ден и ми позволи само да кажа, че коремът ми беше много доволен от всичко, което ядохме тази вечер. Но щом се прибрах у дома, отпаднах и отпаднах. След като дойдох в съзнание, за около 30 секунди, не разбрах какво се е случило току-що. Знаех само, че нещо не е наред с тялото ми. Сега, ужасен и разтревожен, побързах да си направя тест и установих, че имам голям риск да имам проблем с холестерола с нестабилни нива на кръвното налягане. Това беше моят повратен момент “, казва той.
"В този момент разбрах, че само здравето е истинско богатство и веднага реших да направя нещо, така че богатството ми да не бъде отнето." В резултат на това Рави излезе със следния план за отслабване, за да свали 20 кг и да влезе във форма.!
План за отслабване за отслабване с 20 кг -
„За да отслабна, реших да променя режима си и да започна да контролирам дневния си прием на храна. В рамките на една седмица разбрах, че диетата ми е натоварена с упорити мазнини. И така, как да се отърва от него? Това беше следващата ми мисъл!
„След известно проучване дадох три прости обещания да отслабна, което също стана основна част от плана ми за отслабване. Това бяха ":
„Пийте много, много вода, дори когато не съм жаден. Останете хидратирани като полза за здравето и ви помага да отслабнете
Нарежете 500 калории от моя диетичен план. Беше важно, защото беше първото препятствие пред моята цел. Вие сте това, което ядете и ако не се храните здравословно, няма да сте здрави.
Правете сърдечно-съдови упражнения: 5 дни в седмицата и упражнения за силова тренировка 3 до 4 дни в седмицата. За да направя същото, записах се във фитнеса ASAP (тъй като не исках да изглеждам слаб след отслабване. ДА! Бях сигурен, че ще успея да загубя упоритите си мазнини). "