Как да отслабнете, като съчетаете социалния и професионалния живот
Как да управлявате диетата си, когато се храните навън ?
Има повтарящи се оправдания в обучението на храни. Сред тях често чувам: „Извинете, не можах да следвам плана за хранене, защото ядох в ресторант с клиент за работа!“ Към днешна дата обаче няма ресторанти, които да ви принуждават да "ядете лошо" или готвачи, които рискуват да ви уволнят, ако не пиете с тях.
Да знаеш как да се храниш навън е много просто, но изисква известни познания, за да можеш лесно да се справиш със ситуацията. Така че ще ви обясня как да управлявате диетата си, когато не се храните у дома с този нов извлечение от моята книга „Мускулация на треньора“.
Много съм в движение, кой е най-добрият начин
да спазвам диетата си ?
Както винаги обяснявам в контекста на моето персонализирано обучение за храна, гъвкавост на храната е ключът към вашия успех. Под успех имайте предвид спазването на диетата при всякакви условия, а не само когато сте у дома.
Така че можете лесно да направите правилния избор, независимо от вашата ситуация: хотел, бюфет, аперитив, магистрала, бизнес хранене, вечер с приятели и т.н. За целта трябва да можете да идентифицирате източниците на липиди, протеини и въглехидрати от предлаганите храни и ястия, за да направите изборите, които ви подхождат най-добре.
"Лошият" избор на храна не се изисква (макар и много примамливо в зависимост от ресторанта, в който се намирате, давам ви), вие сте свободни да правите избора си, без да рискувате да загубите клиента си. Ако имате нужда от чаша вино, която да придружава вашия шеф или клиент, изпийте го без страх. Не са малкото допълнителни калории, които ще ви накарат да се провалите.
Когато вечеряте с други, обърнете внимание на избраните количества, тъй като консумацията на калории автоматично е по-висока, по-специално защото сте по-малко фокусирани върху това, което поглъщате. Когато неволно не се храните вкъщи, ядете повече калории.