Как да отслабнете, като ядете
УМЕРЕНОСТ. Ако искате да отслабнете балансирано, не е нужно да гладувате, можете да ядете всички по малко. отслабвайте бавно, но сигурно. Mona Bica Ако искате да отслабнете здравословно, не е нужно да гладувате, но трябва да имате предвид поредица от „златни правила“ на интелигентните диети. Дясната част. Контролирайте размера на порциите храна. Изследователите са установили, че плочите сега са по-големи от тези от 50-те и 60-те години. По-голямата чиния означава повече храна. Ако сте били отгледани на принципа „не оставяйте нищо в чинията си“ - в крайна сметка ядете повече, отколкото ви е необходимо. Препоръчително е да се храните в по-малки чинии, да сервирате на умерени порции и не винаги да допълвате храната пред себе си. Споделете храната с някой друг. Като предястие се откажете от колбасите и яжте салата, а за десерт вместо торта изберете плодова салата.
Пържола като пакет игрални карти
Диетолозите вярват, че можете да изберете размера на порциите, като ги съпоставяте с други предмети (пакет игрални карти, CD, крушка и т.н.). Например нарежете печените картофи с масло наполовина, идеалната порция да бъде с размерите на компютърна мишка. Не яжте десерт, по-голям от мобилния телефон. Кифла е достатъчна като топка за тенис. Ако искате да ядете пържола, тя не трябва да надвишава размера на пакет от карти за игра. Ако имате желание за леки закуски или чипс и не можете да се сдържите, изяжте само няколко, а не цялата чанта. В случай на сладолед, чаша е достатъчна, за да задоволите апетита си и ако излезете и приятелите ви искат да ядат пица, не е нужно да ставате от масата, защото сте на диета, но можете да следвате поредица съвети за " позволете ”да ядете, дори ако сте на диета. По този начин поискайте пица с тънък връх, пропуснете месото и изберете само зеленчукови топинги. Яжте салата преди пица, за да не останете прекалено гладни. Яжте само една или две филийки пица и занесете останалото вкъщи.