Как да отслабнете, като ядете ягоди и череши
Май е времето, когато се появяват първите ягоди и череши, плодове, полезни за нашето здраве и идеални за режими за отслабване, поради съдържанието на фибри, както и доста ниския брой калории. Проф. Д-р Георге Менчиникопски, директор на Института за изследване на храните, твърди, че лечението с череши и ягоди ще ви помогне да отслабнете.
„Идеално е да ядете поне 500 грама череши всеки ден. Черешите също укрепват имунната система и забавят процеса на стареене “, заявява проф. Д.р. Gheorghe Mencinicopschi, в National Journal. Черешите имат ниско калорично съдържание, около 50 калории на 100 грама. Ето защо те са идеални при диети.
Черешите намаляват възпалението и имат антиейдж ефект
Тези плодове са не само вкусни, но и пълни с витамини (A, B1, B2, B6, C, E, P, PP) и минерали (калий, желязо, калций, магнезий, фосфор, сяра). Те също така съдържат цинк, мед, манган, захари и органични киселини. Освен това те са пълни с антиоксиданти: 100 г концентриран черешов сок има 12 800 единици, 100 г сушени череши имат 6800 единици, 100 г замразени череши имат 2033 единици, 100 г консервирани череши имат 1700 единици. Антоцианините, пигментите, съдържащи се в черешите, имат противовъзпалителни, противостареещи и антиканцерогенни свойства.
За прочистване на организма от токсини се препоръчва лечение на череши 2-3 дни в седмицата, без да се яде нищо друго. Това насърчава елиминирането на токсините от тялото. Най-силната роля на черешите е депуративната. „По-пречистващ от черешите е чаят, приготвен от черешови опашки, полезен при бъбречни заболявания“, добавя проф. Д-р. Mencinicopschi.
Въпреки че можем да ги намерим пресни само за 8 седмици, можем да ядем череши през цялата година, ако ги замразим или изсушим.
Ягодите не трябва да се свързват със захар или бита сметана
Ягодите съдържат почти 90% вода, имат малко калории (30-35 калории на 100 грама), засищат и имат диуретично и пречистващо действие, което ги прави идеални за отслабване. Те съдържат голямо количество витамини: C, E, B1, B2, B6, K, PP. Те също така съдържат фолиева киселина и това се препоръчва за бременни жени, но също така желязо, калций и магнезий и антиоксиданти.
Подобно на черешите, ягодите трябва да се консумират ежедневно, пресни, добре измити. Ако искате да отслабнете, консумирайте ежедневно, в продължение на 10 дни, 500 грама ягоди за закуска или можете да следвате по-драстично лечение, консумирайки само ягоди за 3-4 дни, с почивка от една седмица. Професор Менчиникопски обръща специално внимание, за да не добавяме захар или бита сметана, ако искаме да отслабнем с ягоди. Също така трябва да се консумира в рамките на 3 дни след покупката.