Как да отслабнете, като ядете херинга! Здравословно хранене Свобода за жените
Рибата херинга е една от храните, които не трябва да липсват в седмичното ви меню. Той има добро хранително съдържание и ви помага да отслабнете, докато вкусният вкус радва вашите вкусови рецептори.
Това е една от най-важните риби за консумация, с крехко месо и силен аромат. Количество от 100 г херинга има 203 калории, съдържа качествени протеини, здравословни мазнини, витамин D, фосфор, калий и селен.
А консервираната херинга е чудесен вариант, когато нямате много време за готвене и, дори ако изглежда трудно да повярвате, може да се използва в много прости или по-сложни рецепти.
3 диетични препарата с херинга
Херинга с кисело мляко и копър може да бъде идеална закуска за тези, които са на диета. За 2 порции ви трябват само малко копър, сол и черен пипер, 125 г кисело мляко и 170 г херинга в растително масло. Измийте и нарежете копъра на ситно. В купа разбъркайте добре киселото мляко с херингата и накълцания копър. Подправете с черен пипер и сол и яжте с 1-2 филийки пълнозърнест хляб.
Салата с херинга и картофи ще донесе експлозия от цветове, вкусове и вкусове във вашата чиния. Съставките за тази рецепта са консерва от херинга, 400 г картофи, маруля, 2 зелени лука, 2 домата, 4 супени лъжици оцет, сол и черен пипер. Измийте картофите и ги сварете в подсолена вода за 20 минути. Отцедете добре, обелете, нарежете на парчета и оставете да се охлади, като през това време листата на марулята се отвиват и измиват. Измийте лука и доматите и нарежете на филийки, след което пригответе смес от оцет, сол и черен пипер, която се изсипва върху варени картофи. В края добавете парчетата херинга, домати и маруля.
Салата с херинга и царевица е проста и бърза рецепта, с богато хранително съдържание, но нискокалоричен прием. Трябват ви консерва херинга в растително масло, кутия царевица, лук, половин лимон, сол и черен пипер на вкус. Вземете рибната консерва и я смелете леко с ръце. Нарежете лука на тънки филийки и го поставете върху накълцаната херинга, след това разгънете консервираната царевица, изцедете я добре от вода и я добавете към състава. Изцедете половин лимон и добавете малко сол и черен пипер на вкус.