Как да отслабнете, като бягате за 2 седмици

Мога да пиша, мога да пиша: D

Правиш добри неща, трябва да спортуваш освен диета.

Прочетете Калорийната база и подобни страници, тъй като тук не сте предоставили информация за себе си, така че изобщо не мога да препоръчам диета.

И аз мога да пиша:)

Каква промяна искате след две седмици? Най-добре е да отслабнете, като провеждате интервална тренировка. Тичаш напр. В продължение на 1 минута с пълна сила, след това тичате половин минута. Повтаряте това толкова дълго, колкото можете. Преди \ след 5 минути свободно бягане за загряване и източване. Оставете "боклука" извън вашата диета. След 2 седмици не мисля, че ще направите много повече от това.

Провеждайте интервала внимателно само ако започнете да бягате сега. Записвайте диетата си, за да ядете малко по-малко калории, отколкото консумирате. препоръчаната по-рано връзка е добра за това. Колко добър е бягането? Колко е вашето тегло? Ако сте нетренирани и малко повече тегло не е добре за коленете, така че започнете първо да се търкаляте. Ако бягате, но сте начинаещ и не животът ви зависи от 2 седмици:

---