Как да отслабнете и да изградите мускули едновременно
Отслабвате и изграждате мускули едновременно? Това е идеално за много хора, записани във фитнес зали. Но постижимо предизвикателство ли е? Можем ли да отслабнем, докато трупаме мускулна маса ?
Отговорът е ДА, но отслабнете а изграждането на мускули изисква значителни лични инвестиции. Даваме някои отговори в тази статия, за да научим малко повече за това как да постигнем тази цел.
Всяка морфология е уникална
Може да сте го чували и преди. Всъщност, някои хора ще намерят много по-лесно от други да натрупат мускули и да останат стройни. Други, напротив, застояват в своя напредък и трудно отслабват и качват мускулна маса.
Това обаче не е неизбежно и почти всичко е възможно с правилните усилия. Отслабването и изграждането на мускули е постижима цел когато си даваме средствата да го постигнем.
Ролята на храната
Тук не е тайна, диетата играе основна роля за увеличаване и загуба на мазнини.
Не става въпрос за изрязване на всички мазнини от вашата диета поради няколко причини:
- Вашето тяло се нуждае от определени мазнини, за да функционира: защото те са липиди. Вашето тяло го използва като гориво, за да произвежда определени хормони. Мазнините също допринасят за правилната ни клетъчна функция.
- Може да се счупите: храни с високо съдържание на мазнини играят роля на „комфорт“ и се изискват от тялото чрез системата за възнаграждение. Ако се лишите напълно от него, това само би създало чувство на неудовлетвореност и в крайна сметка бихте насочили вниманието си към „нездравословна храна“.
По-добре е да насърчаване на "добри" мазнини (присъства в някои растителни масла, риба...). Освен това, опитайте се да ограничите приема на "лоши" мазнини, присъстващи в много преработени продукти (спред, бързо хранене).
Също така за захар, необходими за правилното функциониране на нашето тяло и нашия мозък. Тук отново трябва да се избягват преработени и много сладки продукти.