Как да отслабнете и да го задържите - отслабване без йойо ефект

Тя обаче бързо добави: „Поддържането на загуба на тегло може да стане по-лесно с течение на времето. С течение на времето не са необходими по-малко умишлени усилия, но не и никакви усилия, за да бъде успешен. След около две години навиците за здравословно хранене стават част от рутината. Здравословният избор става по-автоматичен, тъй като хората продължават да ги правят. Чувстват се странно, когато не го правят. "

От друга страна, съвършенството е нереалистично и може да бъде обречено да се провали, каза д-р Фелан. „Успешните лидери знаят, че ще има пропуски. Но те също така знаят, че могат да се възстановят от провалите си и как да се върнат в релсите. Вземат листовките и не се впускат в черно-бяла мисъл от рода на „Бях лош“, отношение, което противоречи на вас. По-скоро те знаят, че ще има възходи и падения и имат план да се справят с пропуските, които дават сила. "

Личен пример за човек, който е загубил една трета от телесното си тегло и го е запазил в продължение на половин век: Предвиждам и планирам времената, когато очаквам да бъда изправен пред кулинарна щедрост. Предварително съм малко по-трезвен, поемам индулгенцията и се връщам към нормалното на следващия ден.

---