Как да отслабнете, докато сте в инвалидна количка
Милиони французи от всички възрасти борят се ежедневно с теглото си. Отслабването е лична борба, която изисква дисциплиниран както на нивото на хранене, но същофизически упражнения. Очевидно е потребители на инвалидни колички се изправят пред допълнително предизвикателство, тъй като не могат да движат телата си толкова, колкото другите хора. Ограничените движения на тялото силно ограничават броя на наличните упражнения и може бързо да намали мотивацията. За щастие е напълно възможно хората в инвалидни колички да отслабнат, но процесът ще отнеме допълнителни усилия.
На първо място, важно е да се консултирате с Вашия лекар, за да го обсъдите с него, изчислете своя ИТМ (Индекс на телесна маса) и им кажете за вашите цели за отслабване. Всъщност съгласието и съветите на Вашия лекар ще бъдат от решаващо значение за Вашия успех. Винаги помнете, че отслабването трябва да бъде безопасно, здравословно и реалистично, за да бъде успешно.
Но след това, как да отслабнете, докато сте в инвалидна количка ? Следвайте съветите по-долу:
Първа стъпка: променете храненето си
Ограничете калориите като консумирате храни с ниско съдържание на мазнини, а не индустриални продукти, които често са твърде мазни и прекалено солени. Знам, чеедин килограм се равнява на 9000 калории. Следователно, ако искате да отслабнете, или ще трябва да ограничите приема на храна, или да изгорите повече калории. Ядейки 200 до 500 калории по-малко на ден, математически ще отслабнете след няколко дни! Но въпросът не е да гладувате, а по-скоро да се хранят по-добре... Всъщност, като ограничите мазните храни, вие автоматично ще консумирате по-малко калории, докато ядете същите количества, както преди, тъй като мазнините съдържат повече калории на грам, отколкото протеините, например.
Ако например харесвате мляко, можете да преминете към обезмаслено мляко за консумират по-малко калории. Обезмасленото мляко осигурява същите ползи като пълномасленото мляко (толкова протеини, въглехидрати и калций), но почти не съдържа мазнини, което го прави чудесен съюзник в борбата ви с излишните килограми. Можете също така да ядете повече плодове и зеленчуци, особено тези, пълни с вода, тъй като те ще ви помогнат чувствайте се сити по-бързо и по-дълго, без добавяне на излишни калории.