Как да отслабнете, докато правите бодибилдинг фуги

Имате ли няколко килограма за сваляне и искате да се захванете със спорт? Много добре. Но за да постигнете целите си, бягането и кардиото не са непременно най-добрите ви съюзници ... за разлика от тренировките с тежести. Ако видите „спорт“ и „отслабнете“ в едно и също изречение, най-вероятно ще помислите да бягате първи. Вярно е, че бягането или, най-общо казано, отдаването на кардио упражнения изглежда е най-ефективно за сваляне на излишните килограми. Това заблуждение обаче не е напълно правилно.

Кардиото не е толкова ефективно
Ако искате да си върнете тялото на Аполон, господа, можете също да се отправите към стаята за тежести. И отново, можете веднага да преследвате тази готова идея от ума си: това, че ще вдигате чугун, не означава, че ще имате тяло на културист.

И обратно, докато кардиото е отлично за контролиране на теглото, всъщност не ви помага да отслабнете. Един пример може да е достатъчен, за да ви убеди: като бягате 3 пъти седмично по 30 минути, ще изгаряте само калоричния еквивалент на голям хамбургер ... Достатъчно е да се каже, че ще трябва да бягате известно време, за да загубите 2 или 3 килограма.

Ако не можете да бъдете посъветвани да се откажете напълно от бягането - това е чудесно за вашия начин на живот, тогава продължете! -, можем само да ви насърчим да завършите тази дейност с малко тренировки с тежести.

Бодибилдинг за отслабване, как работи ?

---