Как да отслабнете, докато пиете вода - Fit Life Heroes
Как да отслабнете, като пиете вода? Това е просто, трябва да автоматизирате питейната вода, като възприемете нови навици и ние ще ви обясним всичко това сега !
Ето ни през януари и повечето хора (може би дори вие) дадоха хиляда обещания, новите резолюции от 2017 г.! Когато мислят за всички ексцесии, които са направили в края на годината, те имат само едно наум: тази година отивам отслабване.
Навици и отслабване
Винаги, когато говоря с хората за отслабване, им разказвам за навиците, които имат в ежедневието си. Най-важното при постигането на резултат е да промените или въведете навик в живота си. Не говорим за страхотната тренировъчна програма или за най-добрата диета. Можете да имате най-добрата програма в света, но ако не можете да я направите, това не е добре.
Колкото повече вода пиете, толкова повече килограми губите
Промяната в поведението или навика е изследвана в света на психологията. Ако сте се интересували, често чувате, че отнемането на навика отнема 21 дни. Последната научна работа казва, че това е погрешно. Дори и за един много прост навик, ще ви отнеме между 60 и 70 дни, за да го приемете. Един прост навик е например изпиването на чаша вода.
Наскоро имаше научна публикация, която е доста интересна. Това е експеримент, който е проведен не на около тридесет души, а на близо 18 000! Това е изследване, проведено от 2005 до 2012 г. и публикувано тази година.
Показаното е доста впечатляващо, защото показва, че малките усилия могат да доведат до големи промени.
Изследването разглежда консумацията на вода като бутилирана или чешмяна вода. Учените измерват колко вода пият участниците и я сравняват с количеството изядени калории по време на хранене.
Изводът е много прост: колкото повече вода пиеха хората, толкова по-малко калории консумираха. За да бъдат много прости и да не навлизат в сложни физиологични аспекти на това как работи водата, това е, което те откриха. За всеки 1% увеличение на консумацията на вода (а 1% е наистина лошо), хората консумираха 9 kcal по-малко, когато ядат.
Така че всъщност фактът на пиенето на чаша вода от около 25 cl ще намали приема на храна с 60 kcal. Така че ядете по-малко, това означава.