Как да отслабнете до 10 кг wilms-берлин
Не съм бил на кантара от три месеца. Не защото се страхувам от нея [въпреки че е много истина, че никога не сме я обичали по никакъв начин; -)] но тъй като всичко, което знам е, че спрях да тренирам във фитнеса по празниците и няма шанс теглото ми да се оправи. Това е просто "вид тако".
След бременността ми остават 10 килограма, които не искам да си позволя. Дори не си спомням колко пъти като глупак съм пишел в google: „как да отслабна с 10 кг?“, Или „как да отслабна с 10 кг на месец“, „как да отслабна с 10 кг на седмица с пръст в дупето “, или„ как бързо да отслабнете 10 кг без йо-йо ефект “: D
Освен това никога не съм принадлежал на щука! Това, което се опитвах да отслабна, беше да си върна тези килограми. Йо-йо ефектът ме посещаваше почти всеки път, когато спирах диетата best-gesundheit.com да пия. Тази моя грешка беше да „победиш себе си“. Никога не съм изпълнявал оптималния план, защото вероятно не е достатъчно да ограничим храната, необходимо е да съберем всичко в едно и да смажем всички необходими винтове, необходими на тази машина да работи безпроблемно.
Наскоро се срещнах с приятел, който се оказа m.in. Диетолог. Жайкара е нечувано. Тя обаче винаги е била душата на обществото. Говорихме малко за живота, за децата, за работата. По това време тя ми каза, че е страстен диетолог и точно този път е решила да поеме преди време. Нападнах тази диетична информация като идиот! Говоря с нея:
- Кача, това е страхотно! Сега ми правиш диети, за да мога да сваля 10 килограма до Коледа, добре?!
- Маджа, добре е! Можем да го направим без никакви проблеми. Изпийте кафето, вземете молива в ръка и всичко пишете. Тихо до Коледа! Дори 15 килограма, ако опитате!
Ето 10 кибер правила за това как да отслабнете с 10 килограма!
1.
Казват, че трябва да пия много течности! Без подсладени прасета, само вода-вода-и-пак-вода! Това е проблем, защото не съм добре. Но обещах на Каске, че ще го направя.
2.
Разчитам на 5 хранения на ден. 3 основни и 2 закуски! Зеленчуци, зърнени храни, месо, плодове. Трябва да внимавам за сирене и мазнини. „Ще се споразумеем за обяд, защото трябва да знам вашите предпочитания.“, Каза тя. Окей! Когато сготвя всичко това, ще бъде страхотно! 😀
3.
Трябва да намаля захарта до необходимия минимум. И ако наистина ми трябва, защото се задушавам, това е под формата на награда след бягане, фитнес залата или орбита. Нещо сладко може да е просто моята скромна награда след натъртване на седмата ми пот. Сладките просто не служат на тялото.
4-ти.
Съгласен съм. Трябва да спортувам. Ако искам да отслабна бързо и здравословно, то възможно най-бързо с тези упражнения. Но трябва да е нещо, което харесвам. Ако не обичам да бягам, не искам да бягам. Трябва да търся нещо, което ми харесва. Танц, зумба, орбитрек, лежанка от Ewka. Малко. Ако ми хареса, ще го направя. Тренировките във фитнеса също са готини. Но първо трябва да тренирам с треньора, иначе ще си нанеса повече вреда, отколкото си струва. И трябва да спортувам, да се разхождам, да изхвърлям боклука и да не споря със съпруга си за това, да чистя колата, да мия прозорците.
„Дори да измиете тези прозорци 10 пъти преди Коледа, не се оплаквайте, просто измийте.“ - Вече бях подозрителен, но седях неподвижно.
5.
Виното с мъжа ви вечер е готино, но от време на време. Много, много рядко.
6-то.
Докато показвам непланираната сникерса, не е за мен да се връщам към предишните навици и да се откажа от това, за което се предполага, че е изгорило цялата диета, просто го третирайте като дупка на пътя. Ами случи се и продължавам. Въпреки това все още използвам здравия разум.
7-ми.
Имам пшенично брашно, което мога да заместя с други брашна, когато мога. Или за зърнени храни, пълнозърнести тестени изделия. Ако се откажа от пшеничен хляб и избера тези с добавка на ръжен и Т., защото е по-здравословен.
8-ми.
Трябва да бъда щастлива съпруга и да имам щастлив съпруг. Особено щастливи сме през нощта. И с този съвет вие сведете поглед към мен. Скъпа, мисля, че забравих, че си хващам лицето през нощта. Добре, но имам намек. 😉
9.
Трябва да изхвърля всички почти празни консерви от Nutella, остатъци от халва и чипове на горния рафт. Не бива да ме съблазнявате в моменти на съмнение. По-добре би било да сте на 10 километра в магазин, отколкото вкъщи, защото тогава няма начин да ви изгоря. 😉
10.
Трябва да тръгвам! Ако искам да бъда стройна и съпругът ми иска да ме разсмее, това е за децата на нощта, а как не мога да използвам всеки ден, това е през уикенда, защото очевидно wyspana жена жена по-силна и по-равномерна за всички изкушения и по-малко склонен към намаляване на ентузия!