Как да отслабнете Диета програма

Как да отида там?

Необходима е пълна промяна в начина на живот! На първо място: трябва да внесете по-малко калории в тялото, да увеличите употребата си (упражнения, упражнения) и да приемате плодов ден с течности веднъж седмично.

Основните елементи на диетата: млечни продукти, сирене, извара; яйце; задушени зеленчуци; бели, постни меса; нискокалорични плодове като ябълки, портокали; сурови зеленчуци. Вместо да хапвате, препоръчително е да ядете моркови, ряпа и краставици, нарязани на пръстени.

Необходимо е да се храните три пъти на ден, като междувременно не вземайте никаква храна с нас. Ядем половината количество храна, която сме изяли досега. На практика всичко е годно за консумация, но мазнините, захарта, газираните напитки и сладки трябва да бъдат елиминирани от живота ни.

За закуска: кефир, кисело мляко, овесени ядки, пшенични трици, пшеничен зародиш; 2 dl билков или натурален чай.

За обяд: зеленчуци на пара, ориз, риба, пиле, варени яйца, зеленчуци, кисели краставички (цвекло, краставици, зеле, маруля, кисело зеле); негазирана минерална вода или натурален чай.

Вечеря: извара, мляко, маргарин, постно нарязани зеленчуци (репички, лук), така че минералът и витаминът да не липсват в организма.

След 6 часа вечерта не яжте нищо, можете да пиете течност, но без захар и само негазирани.

Забрани и правила

Сладките, сладкишите, сладките и газираните безалкохолни напитки са изключени от програмата за отслабване! Изберете един от дните от седмицата (еднакъв всяка седмица), когато ядем само плодове. Разпределени през целия ден, ябълки, киви, портокали (не банани) или настоящите плодове за сезона. Сутрин изпийте два деци течности, които могат да бъдат прясно усукан сок, чай или минерална вода. И консумирайте точното количество течност през деня (дневната нужда от течности за възрастен е 1,5-2 литра).

---