Как да отслабнете бързо, когато сте жена
Начало | Хранене и диети | Как да отслабнете бързо, когато сте жена ?
Бързото отслабване е по-трудно за жените, отколкото за мъжете. Откажете това неравенство, предприемете действия. Обясняваме как да го направим.
Знаете ли тази несправедливост, която се случва всеки път, когато една двойка реши да отслабне заедно? Г-н и г-жа прилагат едни и същи инструкции за храна и спорт. И все пак само господинът отслабва много бързо. Що се отнася до мадам, паунда изглежда виси въпреки нейните най-добри усилия !
Време е да се сложи край на това неравенство. Вие също можете да постигнете целите си. За да постигнем това, ние разкриваме конкретните причини, които затрудняват отслабването на жените. Но преди всичко ви поверяваме решенията, които ще ви позволят бързо да отслабнете. В действие !
Защо една жена по-трудно отслабва ?
Отговорът е прост: неговата физиология. Нека започнем с хормони, особено тестостерон и соматропин. Тяхното производство естествено е по-малко важно при жената. И обратно, женското тяло отделя повече естроген. За съжаление обаче те насърчават мазнините, а не мускулите.
Тази генетична разлика обяснява защо се възползвате по-малко от положителните ефекти на културизма върху намаляването на мазнините. Между нас всъщност не е лошо нещо. Освен ако не искате да спортувате мускулеста мъжка фигура ...
Тази история на хормоните и мускулите в крайна сметка се прелива в основния ви метаболизъм. Всъщност мускулната маса играе своята активност. Всъщност, колкото по-мускулесто е тялото, толкова повече енергия то изгаря в покой. Ето защо метаболизмът при мъжете е по-висок.
Накратко, ако отслабнете като двойка, не се сравнявайте. Мосю губи по-бързо от вас. Както и да е! Защото вие също имате своето тайно оръжие: умът. Статистически знаем, че мъжете изчерпват парата по-бързо. Докато по-мотивираните и упорити жени не се отказват и упорстват, докато не постигнат целта си.
8 причини, поради които отслабвате по-бързо и тяхното решение
Отвъд физиологията ви има и други причини, които ви предпазват от бързо отслабване. Ето тези различни забавящи фактори, но особено съветите да ги преодолеете и да успеете да отслабнете бързо.
1. Продукти с ниско съдържание на мазнини
Отслабването е нещо, което сте усвоили. Вкъщи излезте от захарта и мазнините. Кълнете се в леки продукти и подсладители.
Каква грешка! Този тип диета с ниско съдържание на мазнини е истински ужас за вашия метаболизъм, вашата микробиота, вашето тегло и вашето здраве. Снабдени с добавки, тези храни осигуряват много малко полезни хранителни вещества, които са полезни за вас.
Най-лошото! Нито мозъкът, нито тялото ви са програмирани да ги разпознават. Което създава недостатъци и преяждане. При тях апетитът се увеличава и нивото на ситост е почти невъзможно да се постигне.
Как да се направи ?
Спрете светлината. И прочетете етикетите. Продуктът съдържа повече от 5 съставки? Забрави. Обработен, той съдържа твърде много добавки.
За вашата линия най-доброто е да готвите сурови сезонни съставки. Така че не трябва да се притеснявате за добавки. Ще откриете истинския вкус на храната.
Най-хубавото е, че ще спестите пари. В края на месеца индустриалните ястия струват повече от кошница сурова храна.
И накрая, като изберете необработени продукти, ще достигнете до ситост по-бързо. Следователно ще ядете по-малко, ще премахнете излишните килограми, докато се грижите за себе си.
2. Неподходящи спортни дейности
Прекарвате часове в упражнения за кардио (зумба, бягаща пътека, бягане), но като сестра Ан не виждате нищо.
Отлично за сърцето, кардиото създава разход на енергия. Този вид дейност обаче не атакува мастните ви клетки. Ето защо не намалявате.
Обратно, тренировките с тежести, често пренебрегвани от жените (но не и от мъжете), са ефективни при изгарянето на мазнини. Защото действа върху хормоните и метаболизма.
Как да се направи ?
Комбинирайте двете - изграждане на мускули и кардио. Участвайте в интервални тренировки с висока интензивност, известни също като програмата HIIT. Пълна, тя работи с различни мускулни групи, като същевременно засилва метаболизма ви.
Друго предимство е спестяването на време и липсата на монотонност: 2 до 3 сесии по 15 минути на седмица са достатъчни за получаване на резултати.
Конкретно, по време на сесия редувате интензивни фази на упражнения (продължителни усилия, които се основават на захари) и фази на възстановяване (умерено усилие за издръжливост, за да черпите мазнини).