Как да отслабнете бързо и ефективно, докато карате колело!
Колоезденето става все по-популярно в Германия. Високите цени на горивата, досадното търсене на място за паркиране и не на последно място екологичните компоненти гарантират, че все повече германци преминават към „велосипеди“. И не само в ежедневието, но и във вашето свободно време. Положителен страничен ефект: упражненията на чист въздух са здравословни и ви поддържат във форма и ефективно ви подпомагат при отслабване!
Интересни факти и цифри за колоезденето
Бихте ли си помислили, че през 2011 г. в Германия вече има 70 милиона велосипеда? (Според Zweirad-Industrie-Verband e.V.) Огромен брой, ако смятате, че колата винаги е била любимото транспортно средство на германците.
Около 25 процента от всички заети хора също стигат до работа с велосипед или пеша:
И ако попитате германците кой е любимият им спорт, за да останат във форма, 32 процента наричат и колоездене.
Така че не е чудно, че фитнесът става все по-важен в допълнение към удобното движение.
Как колоезденето влияе върху човешкото тяло
Всеки, който иска да отслабне, докато кара колело, прави нещо добро за цялото тяло. Използват се почти всички мускули, а не както мислят много хора, а само мускулите на краката. Освен това сърцето и кръвоносната система се ускоряват, имунната система се укрепва и метаболизмът се засилва.
В крайна сметка тялото изгаря много мазнини, така че е относително лесно да отслабнете, докато карате велосипед. Пример: Човек с тегло 70 килограма цикли на час.
- докато шофирате удобно (15 км/ч) без усилие: 280 калории
- с умерено натоварване (18,5 до 21 км/ч): 560 калории
- при каране на велосипед BMX или планински велосипед: 595 калории
- Каране на състезателен велосипед (30 км/ч) без приплъзване: 1120 калории
Така че, както виждате, колоезденето и отслабването, това е перфектна комбинация! И не е нужно да станете състезателен пилот веднага. Започнете да тренирате бавно и увеличавайте представянето си в зависимост от състоянието си. Защото, ако претоварите тялото си, също няма да отслабнете успешно! Мотото е: "Бавно, но упорито!"
Съвети за отслабване
Ако искате да отслабнете, докато карате велосипед, трябва да обърнете внимание на диетата си. Много плодове и зеленчуци, нискомаслено кисело мляко, здравословен пълнозърнест хляб: Ако се откажете за известно време от сладки и мазни храни, вашите велосипедни обиколки ще бъдат още по-ефективни!
Също така може да има смисъл да си купите пулсомер, така че винаги да знаете колко висок е пулсът ви. Препоръчваме тренировка с умерен пулс!
Ако ви липсва сама необходимата мотивация и дисциплина, потърсете няколко съмишленици, с които да карате заедно и да отслабнете! Или планирайте активна почивка заедно, където наистина можете да работите. За тези, които обичат да изисква, напр. Колоездене в Австрия.
Последен съвет: използвайте всяка възможност! Всяко движение на мотора изгаря калории. Затова променете ежедневието си и се опитайте да правите възможно най-много дейности с колело, било то пътят до офиса, посещението на приятели или малкото пазаруване между тях. Ще видите, че дори малките пътеки си заслужават.
Забавлявайте се с упражнения!
Преди всичко е важно едно: Трябва да се наслаждавате на колоездене. В края на краищата, освен физическа активност, можете да се възползвате от чистия въздух и природата, вместо да се потите във фитнес зала. Ето как фитнесът и отслабването са забавни: без никаква принуда или изтезания. Пожелаваме ви много успехи!
Повече информация можете да намерите тук: