Как да отслабнете бързо GQ Франция

Защото времето обаче не трябва да губим.

можете отслабнете

Отслабването е добре, бързото отслабване е по-добре. За щастие, Men Health изброи решенията на проблема с помощта на експерти и въз основа на различни проучвания. Всичко, което трябва да направите, е да продължите с потока.

Съвет №1: Получавайте 6.5-8 часа сън на нощМногобройни изследвания (Annals of Internal Medicine, European Journal of Clinical Nutrition.) Предизвикват компулсивни закуски преди или след лоша нощ. Първо, защото времето, което не прекарваме в сън, го прекарваме в ядене, а след това, когато сме уморени, сме склонни да избираме повече "енергийни" храни (богати и калорични), за да противодействаме на умората. Хормонално казано, явлението се обяснява по следния начин: по време на сън отделяме лептин, хормон, който предизвиква чувство на ситост и насърчава метаболизма на мазнините, докато когато сме будни, грелинът, друг хормон, ни кара да чувстваме глад.

Съвет №2: яжте на всеки три до четири часаПротивно на това, което може да се мисли, редовното хранене помага да се предотврати натрупването на мазнини. И дава на тялото ни достатъчно енергия, за да избегне големите глад, които неизбежно водят до нерационален избор на храна. Яжте плодове и зеленчуци, яйца, риба или птици например. Толкова много храни, богати на хранителни вещества, които забавят храносмилането и усвояването на храната в стомаха и увеличават чувството за ситост.