Как да отслабнете благодарение на чревния си МИКРОБИОТ - BMoove
Как да отслабнете с чревната си микробиота ?
Вашето тяло съдържа милиарди бактерии.
По-голямата част от тези бактерии са открити в червата.
Чревните бактерии играят няколко важни роли във вашето здраве, като например:
- The комуникация с вашата имунна система
- The производство някои хранителни вещества
- The защита на чревната бариера
- The поддръжка цялостно здраве
- The храносмилане някои храни/фибри
Какво представлява чревната микробиота и защо тя влияе върху теглото ви ?
Здравословната микробиота помага за по-доброто усвояване на фибрите, като по този начин се бори срещу запек.
"data-medium-file =" https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/wp-content/uploads/microbiote-300x154.jpg "data-large-file =" https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/wp-content /uploads/microbiote.jpg "title =" Как да отслабнем благодарение на чревния си МИКРОБИОТ 1 "> Здравата микробиота позволява на фибрите да се усвояват по-добре, като по този начин се бори срещу запек
"data-medium-file =" https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/wp-content/uploads/microbiote-300x154.jpg "data-large-file =" https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/wp-content /uploads/microbiote.jpg "alt =" Здравата микробиота позволява по-добро смилане на фибрите, следователно за борба срещу запек "width =" 480 "height =" 246 "data-lazy-srcset =" https: // y2x8a6d5.rocketcdn. me/wp-content/uploads/microbiote.jpg 480w, https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/wp-content/uploads/microbiote-300x154.jpg 300w "data-lazy-sizes =" (max-width: 480px) 100vw, 480px "data-lazy- srcset =" data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7 "/>
Милиарди бактерии и микроорганизми живеят върху кожата ви и в тялото ви (1, 2).
Смята се, че при мъж с тегло 70 кг има приблизително 40 трилиона бактериални клетки и само 30 трилиона човешки клетки (3).
Повечето от тези бактерии живеят в част от дебелото черво, наречена цекума.
В червата ви има стотици различни видове бактерии.
Докато някои могат да причинят заболявания, повечето от тях носят основни задачи за да сте здрави (4).
Например, чревните ви бактерии произвеждат определени витамини, включително витамин К, и общувайте с имунната си система за да помогнете на тялото си да се бори с инфекциите (5, 6).
Те също влияят върху начина, по който вие смилат определени храни и произвеждат молекули които ви помагат да се чувствате сити.
Следователно, чревните бактерии могат да повлияят на теглото ви (7, 8).
Как бактериите влияят на храносмилането ви и ви предпазват от отслабване
Тъй като чревните бактерии подреждат червата ви, те навлизат контакт с храна че ядеш.
Това може да повлияе на хранителните вещества, които сте абсорбират и как е енергията съхранява в тялото ви.
Изследване разглежда чревните бактерии в 77 двойки близнаци, един от които беше затлъстяване и другият тънък.
Проучването установи, че затлъстелите близнаци са имали различни чревни бактерии тези на техните затлъстели близнаци.
По-специално, затлъстяването е свързано с по-ниско разнообразие на чревни бактерии, което означава, че в червата има по-малко видове бактерии (9).
Други проучвания показват, че докато чревните бактерии от затлъстели хора се въвеждат в тънки мишки, тези качвам килограми.
Това предполага, че чревните бактерии могат да повлияят на наддаването или загубата на тегло (10, 11).
Това може да се дължи на ефекта на бактериите върху храносмилането на различни храни.
например, хората не могат да смилат фибрите, но някои чревни бактерии могат.
Чрез смилане на фибри, тези чревни бактерии произвеждат редица молекули, които са полезни за здравето на червата, което в крайна сметка помага за насърчаване на загуба на тегло (12).