Как да отслабнете без усилия - Ходенето прави крака красив - Гимназистът
Как да отслабнете без усилие
Считано от днес!
Някога бях наедрял. И изобщо не беше красиво. Бях осми и не мога да кажа, че съм дебел, но бях близо, имах около два-три килограма, които да сложа, за да достигна европейските стандарти за мазнини. Бях бабуин, така да се каже - добра дума е да опиша моята физическа форма.
Нямах нищо общо със спорта. А, дали играех баскетбол или хандбал, беше друг въпрос. Да, играех баскетбол. Да, играх хандбал. Но не както си мислите. Правих и по час и половина седмично, всеки. Общо около три часа спорт, което не беше дори три часа, защото през повечето време закъснявах. Понякога отивах на тренировка и или забравях маратонките си, или забравях шортите си, или забравях цялата раница вкъщи и идвах с празни ръце.
Така направих "спорт"
През втория семестър, в осмия, натискът от изпита вече се усещаше. Казвате, че е бил митичен звяр висок двадесет фута, с нокти, големи колкото моите, и зъби, големи колкото летвите на оградата - той също е запалвал ноздрите си. Този изпит звяр (не бих искал да ям дните си) ме стресираше. Не бях стресирана от мисълта, че в крайна сметка ще го раздам, колкото и семейството ми да ме стресира. „Пак ли си на телефона?“, „Пак се прибирам и нищо не правиш?“ те бяха копия на дневния ред. През това време дори вече не разговарях със семейството си - това беше същата размяна на забележки, научена отвън, която често завършваше с наказание за мен.
Целият този стрес се вдигна в главата ми. И започнах да ям. Е, не започнах да ям, това правиш и ти - всъщност започнах ДА ДИШАМ. Мразех всичко, което хванах, и ако беше сладко, толкова по-добре! Влязох в лошия навик да ям в движение - обикалях, слагах друг щрудел (ах, но колко добри бяха)!
Ето как направих ежедневния си маршрут: спрях с макси-таксито в края, слязох с усмивка на лице и си купих две щрудели (една за път, друга за училище, за да не отслабна). Ех, взех трамвая на две спирки и издърпах щрудел, след това втория щрудел във втората или третата почивка. Когато излязох вече бях уморен и си купих други щрудели, гевреци, сандвичи или каквото по дяволите намерих евтино и добро.
Един ден се погледнах в огледалото
И в портфейла. Заключението? Не може да е така, сър! Напълнявах като прасе, харчех петнадесет леи за продукти, които дори не ми бяха необходими, защото майка ми винаги ми правеше сандвичи - по три парчета!
Затова направих промяна. Не взехме трамвая две спирки - вървяхме пеша. Разбира се, трябваше да се спазва дневната норма на щрудели, затова продължавах да си купувам, за да не ми омръзне на пътя. След около две седмици не поехме щруделите на пътя. Просто не беше практично, не ми беше приятно - бях го пуснал на пода около три пъти и го гледах как се извива, за да се отърве от мравките.
След известно време и аз не ходих на уроци в училище - освен факта, че вече не ядях глупости, спестявах около осем леи на ден. За три месеца бях събрал 500 RON, хранейки се здравословно. И бях загубил четири килограма без спорт - просто ходех по две спирки, напред и назад, всеки ден. Е, това е и защото бях научил за сладките.
През лятото след изпита, след като забравихме за нейната митична майка-звяр, продължихме добрите си навици. Хранехме се добре, без много сладкиши или сладкиши и всеки път, когато имах възможност да се разходя малко, го избирах в замяна на автобус или трамвай. Запазих го по същия начин и досега, лятото между деветия и десетия беше определящо - загубих пет килограма за по-малко от два месеца ходене. Без хандбал, баскетбол, футбол, закрит или друг луд - само тридесет минути релакс всеки ден.
Какво можеш да направиш?
Не казвам, че не се занимавай със спорт. Спортувам! Започнете спорт, който ви харесва, който можете да правите с приятели или сами и към който се придържате! Но освен това, ходете колкото можете повече всеки ден!
Стремете се към около 6000 стъпки на ден. Звучи много? Изобщо не е много. За 50 минути, с нормална скорост на ходене, направете около 5500 - 6000 стъпки, които изгарят до 300 калории (70 кг на човек тегло). Тоест, ако ядете нормални ястия, които имат около 2000 калории, ходите ежедневно и имате калориен дефицит от 300, ще видите резултати след първата седмица.!
10 000 стъпки на ден (т.е. един час и тридесет минути упражнения) изгарят средно 400 калории! Звучи добре, нали? Това зависи много от теглото ви, защото човек с тегло 70 кг ще изгори 420, а човек с тегло 50 кг ще изгори 300 (на 10 000 стъпки). Тя така или иначе ще бъде с теб!
Освен че отслабва лесно и се отпуска на открито, това помага и на тялото ви. Хората, които ходят, са по-здрави от останалия свят, с много по-добро физическо състояние - по дяволите, логично е! Ако тренирате, това е много по-добре, отколкото да седите и да слагате хамбургери в MC или чипове у дома на дивана. Така че хайде, върви нагоре!
Защо е толкова просто?
Защо е толкова лесно? Защото не полагате много усилия. По този начин можете да направите нещо друго, докато релаксирате. Слушайте любимия си подкаст или шоу, слушайте аудиокнига, обадете се на приятелите си и провеждайте разговори с тях или помислете как да направите презентация по икономика. Ходенето е СВЯТО, защото това е дейност, която ВСЕКИ може да прави и която ви позволява да правите други неща, докато го практикувате.
Освен това, ако нямате пари за членство във фитнес зала или просто ви е трудно да започнете и продължавате да вършите добрата работа, ходенето е много добра и ЛЕСНА дейност за поддържане на форма. Затова ходете по-често. Хайде, не се стеснявайте - много е просто и ви уверявам, че ще ви хареса!