Как да отслабнете без диета подробната процедура

Можем ли наистина Отслабнете, без да правите диети ? Има много диети за отслабване, които да ни помогнат да отслабнем. Трябва обаче да се признае, че значителен брой хора все още не могат да отслабнат. Този провал е многократен: твърде много разочарование, наддаване на тегло в края на диетата, твърде силно ограничаване на храната и т.н.

Съществуват алтернативни решения! Просто трябва да ги познавате и да ги прилагате. В тази статия изброих най-ефективните методи за ефективно и устойчиво отслабване. Ще откриете по-специално:

Защо диетите не работят
Как да отслабнете без диета

КАКВО Е ДИЕТА ?

На първо място, в храненето, терминът "диета" има няколко определения:

Диета: това е начин на хранене.
Диета: Набор от практики и методи, насочени към отслабване

Всяко живо същество има своя диета. Човешката диета може да бъде разделена на няколко подкатегории в зависимост от нейната социална, религиозна и т.н. среда. Съществува например палеолитната диета, безглутеновата диета. Някои религии забраняват консумацията на храна, като свинско месо в мюсюлманската религия. Като общо правило храненето ни е резултат от нашата социална среда и нашите обичаи.

В обикновения език „диета“ най-често се приписва на второто определение, което означава диета за отслабване. Слагаме диета за отслабване, отслабване. Този период на диета продължава само за кратък период от време. След това се връщаме към диета, която описваме като „нормална“, с надеждата да не си върнем загубените килограми.

НЕУСПЕХ НА ДИЕТНИТЕ ДИЕТИ

Традиционните диети имат няколко слабости, водещи до известен провал в дългосрочен план:

Те са твърде ограничителни: драстичният спад на калориите е труден за понасяне. Повечето диети се основават на високо калорично ограничение, за да се получат бързи резултати. Проблемът е, че е трудно да не гладувате веднага! Фрустрацията е важна и при някои диети, при които повечето храни са забранени. Като забранява голям брой храни, диетата става трудна и дразнеща.

Увеличаването на теглото е важно: Метаболизмът бързо свиква с тази внезапна промяна в диетата. Той просто ще се адаптира към вашата диета, като намали вътрешната си консумация на енергия. Резултатът е, че в края на диетата бързо ще възвърнете първоначалното си тегло (или дори повече) със същия брой калории! Следователно ще започнете рестриктивна диета отново и след това отново ще напълнеете. Този порочен кръг е много чест. Някои хора, които искат да свалят 5 кг в началото, в крайна сметка имат 20 кг повече !

Те са опасни. Голям спад в някои макронутриенти, като мазнини, ще повлияе на нивата на хормоните ви. Прекалената консумация на протеини, без основата на храната може да доведе до риск от ацидоза. Внезапният спад на въглехидратите може да предизвика хипогликемия. Някои диети също са склонни да причиняват тежък запек поради липса на фибри.

Диетите се фокусират само върху диетичния аспект. За да отслабнете, всъщност се нуждаете от проучен хранителен план. Ако ядете твърде много калории, няма да е възможно отслабване. От друга страна, е възможно да отслабнете, като увеличите калорийните си разходи, като спортувате по-специално. Увеличаването на физическите разходи ви позволява ефективно да отслабнете и да поддържате голям брой калории. Лично аз мога да ям до 3000 калории, без да кача нито грам.

КАК ДА ОТСЛАБНЕТЕ БЕЗ ДИЕТА ?

За да успеете в отслабнете без диета, необходимо е да се разчита на няколко принципа:

Променете хранителните си навици
Увеличете разходите си за калории
Бъди търпелив

НОВ НАЧИН НА ХРАНЕНЕ

Храната е ключът към физическата трансформация. Вместо да се опитвате да се лишавате брутално по време на неефективни диети, вие ще се стремите да промените диетата си по глобален и окончателен начин. Тази нова диета ще ви позволи да се храните балансирано през цялата година, да поддържате стабилно тегло, да имате добро здраве ... докато се забавлявате.

Тази нежна модификация ще ви позволи да отслабнете бавно, но ефективно. С отслабването ще се живее много по-лесно, за разлика от експресната диета, при която се лишавате много.