Как да отслабнете, без да загубите дупето си - Без ефект Yoyo Отслабване
Сигурно сте забелязали, че когато напълнеете, седалището ви става по-голямо. И обратното също е вярно. Тъй като задникът ви е частично направен от мазнини, той ще става по-малък, тъй като губите общо телесни мазнини.
Кардиото с висока интензивност е чудесен начин да отслабнете, без да губите дупето.
Кредит за изображение: microgen/iStock/GettyImages
Правенето на правилния вид кардио - по-къси тласъци с по-висок интензитет - и силови тренировки могат да ви помогнат да отслабнете, като същевременно поддържате извивките си на правилните места.
Прочетете още: Крайното ръководство за загуба на мазнини
Разбиране на факторите за отслабване
Не можете да забележите намалението, така че не можете да насочите определени части от тялото си за отслабване, както обяснява Американският съвет по упражнения. Когато загубите килограми, те ще идват от цялото ви тяло, включително дупето ви.
Вашият тип тяло играе роля в това колко мазнини губите отзад. Ако сте с форма на круша, което означава, че сте склонни да съхранявате мазнини около бедрата и дупето си, вероятно ще видите по-малко намаляване на талията.
Ако сте с форма на ябълка и лесно поставяте мазнини около средата с естествено малко дупе, ще трябва да поработите малко повече, за да запазите извивките си.
Правете кардио с висока интензивност
Кардиото е кардио, нали? Невярно. Когато става въпрос за загуба на мазнини и задържане на криви, не всички кардио са създадени равни.