Как да отслабнете, без да се подлагате на ограничителна диета
Почти всеки иска да отслабне. Но как да постигнете здравословното си тегло, без да попадате в диетична (и йойо) спирала? Открийте нашите съвети.
Хронохранване
Пропускането на закуска, започването на хранене по обяд, закуската следобед и доброто хранене вечер ... са много лоши навици! Тялото се нуждае от повече енергия в началото на деня и много по-малко вечер. Въз основа на изследванията на д-р Делабос, хронохраненето ви позволява да коригирате хранителните си нужди през целия ден, без да пропускате. В обобщение трябва: закуска с ниско съдържание на мазнини с нишесте, обяд с високо съдържание на протеини с нишесте, сладка закуска и лека вечеря с постни протеини и зеленчуци. Това ребалансиране на храната е доста лесно за изпълнение и ви позволява да загубите излишни килограми, докато печелите енергия. Той не причинява ограничения в храната или разочарование и потиска апетита.
Повече сурови продукти
Съвременният ни свят ни предлага твърде много преработени, така наречени рафинирани или напукани продукти. Храните се разграждат и губят хранителната си стойност, както и фибрите си. Например една ябълка и сокът от една и съща ябълка нямат еднакви хранителни качества, но имат еднакви енергийни стойности. Единият ви дава фибри и хранителни вещества, които ви поддържат сити, вторият ви дава предимно вода и бърза захар. Връщането към био-хранене на основата на здравословни продукти и връщането в кухнята ще ви позволи да контролирате по-добре диетата си (и да премахнете добавките, солите и скритите захари) и в крайна сметка да контролирате по-добре теглото си.