Как да отслабнете, без да се лишавате Стратегията, променяща живота
Как да отслабнете, без да се лишавате ?
Замисляли ли сте се дали е възможно да отслабнете бързо и добре без жертви... ?
За да отслабнете, без да се налага да изхвърляте любимите си ястия ... ?
Да има привлекателно и секси тяло докато продължавате да ядете това, което ви харесва... ?
И това устойчиво ... ?
Не сте единственият човек, който си е задал този въпрос.
Повечето хора са го питали и преди и повечето от тях (за съжаление) все още го питат ...
Аз самият, много пъти съм се питал.
И честно казано това е нормално.
Бяхме ощетени толкова много, че трябваше да направим огромни жертви, за да отслабнем ...
Че трябваше да премахнем от нашата диета сладкиши, пържени картофи, добри големи ракети, пици, хамбургери ...
И предпочитате здравословни храни като броколи, аспержи, пълнозърнест хляб и др ...
Разбира се, тези последни храни са по-добри за вашето здраве ...
Но не е нужно да ядете само това, за да отслабнете бързо и добре.
Ако знаете как да го направите, можете да отслабнете устойчиво, като същевременно продължите да ядете онези ястия, които повечето треньори и диетолози съветват.
Повечето хора се провалят, защото не го правят по правилния начин.
Те не разбират как тялото им наистина работи.
Те не разбират как е проектирано тялото им.
Ако още не сте: отговорете на тази мини викторина, която ще ви позволи да разберете къде се намирате и да идентифицирате точките, които трябва да работите приоритетно, за да получите тялото, което искате (приблизителна продължителност: 1 минута).
=> Каква е моята физика и как мога да напредвам бързо ?
Нека започнем с изясняване на нещата:
За да отслабнете, единственото нещо, което трябва да жертвате, са консумираните калории.
Тоест консумираме по-малко калории, отколкото изразходва тялото ни.
Това обаче не означава, че трябва да го живеем зле.
Защото ще сте забелязали: за повечето хора това е изпитание.
Знаете ли, че има ефективни стратегии за ограничаване на калориите, без да се чувствате сякаш се ограничавате ... ?
И особено докато продължавате да ядете това, което ви харесва (независимо дали става дума за сладкиши, големи ракети, пици, пържени картофи, бургери ...) ?
Защото нека си признаем: калорията е калория (стига дневната ни консумация на протеини/въглехидрати/мазнини да е добре балансирана).
И независимо дали идва от парче пица или аспержи, това ще има същото влияние върху загубата на тегло.
Сега, ясно е, че някои храни имат повече калории от други.
По-конкретно, някои храни имат по-ниско съотношение на ситост към калории, отколкото други.
Някои храни са с ниско съдържание на калории, но са ефективни, за да ви поддържат сити.
Тук не ще говорим за това.
Защото ще намерите много информация по темата другаде в мрежата.
Както разбрахте, тук няма жертви.
Вероятно се питате:
"Чакай, не разбирам там, ти ми кажи, че ще трябва да огранича калориите и че в същото време ще мога да продължа да ям ултракалорични ястия, не те следвам ..."
Както разбрахте, важното тук е общият брой калории, които консумирате ежедневно.
Нека започнем с разбиване на първия мит:
Няма значение по кое време на деня ядете калориите си:
Тук-там чуваме, че за да отслабнете по-лесно, е по-добре да приемате много малки, а не няколко големи ястия.
Консумацията на калории в 2 големи хранения, а не в 5-6 малки хранения, е абсолютно еднаква (стига общият брой калории да остане същият).
Ако ядете много калории на едно хранене, тялото ви просто ще отнеме повече време, за да ги усвои.
Тези, които ви казват, че трябва да консумирате протеин на всеки 3 часа, са или производители, които искат да ви продадат тяхната добавка, или слабо информирани хора.
Независимо дали ядете 5-6 малки хранения на ден или 2-3 големи хранения, това няма да промени загубата на тегло..