Как да отслабнете, без да наддавате, благодарение на обувния лагер

Искате ли да отслабнете, но сте обезсърчени от драстичните диети? Методът Boot Camp може да е за вас! Тази програма, разработена от Валери Орсони, има за цел да помогне на жените да отслабнат без лишения и следователно без наддаване на тегло в дългосрочен план.

обувния

Основните принципи на метода Bootcamp

Първоначално Валери Орсони е била треньор по отслабване. За да разпространи методите си по-широко, тя пуска свой собствен уебсайт, където публикува своите препоръки и съвети под формата на статии или видеоклипове. Принципът е прост: премахнете излишните килограми благодарение на a ребалансиране на храната, но и чрез практикуване прости физически упражнения всеки ден като ходене. Валерия Орсони също има заслугата да вземе предвид стрес и емоционално управление в процеса на отслабване.

Четирите етапа на диетата Boot Camp

  • Фазата на детоксикация. В продължение на две седмици тази стъпка цели премахване на токсините, които запушват тялото и възпрепятстват загубата на тегло. За това е необходимо да се консумират диуретични и изгарящи мазнини храни. Списъкът, създаден преди от Valérie Orsoni, включва ябълка, банан, артишок, авокадо, цвекло, чесън, кресон, елда и тофу. В същото време трябва да се избягват червени меса, яйца и млечни продукти.
  • Фаза на атака. Целта е да загубите до 75% от излишните си килограми. Всяка седмица започва с детокс ден за прочистване на организма. През останалата част от седмицата яжте храни с високо съдържание на фибри и вода, които имат нисък гликемичен индекс. Зелените зеленчуци, рибата, яйцата, плодовете и киселото мляко са в списъка с храни, препоръчани за отслабване.