Как да отслабнете, без да качите отново - в тестовата кабина
Как да отслабнете, без да наддавате отново
Въпрос, който ме преследва от няколко години. Преди да родя малката си и очарователна путка, никога не съм имала такава проблеми с теглото. Напротив, приятелите ми ме попитаха защо не Напълнявам, "ти каза отслабвате с храна", Особено след като при нашите излети в града в петък вечер бяхме в солта" да вземем "средностатистическа пица сама.
От само себе си се разбира, че не ми е хрумнало да отслабна, изгарях всичко, като жива факла. Никога не съм била спортистка, но бях много подвижен човек, винаги на път, активен, присъстващ. Вървяхме много, и то с бързи стъпки, не слабо, с ръце зад гърба, като старите.
Е, всичко се промени с периода след бременността. Животът ми се премести на дивана, жаждата за сладко се засили в правата ми, може би за да изпомпам малко повече ендорфин в живота си, който стана, трябва да призная, доста скучен. И, разбирате ли, аз, който никога през живота си не съм имал проблеми с теглото, забелязвах от седмица на седмица как килограмите седят добре, един върху друг.
Достигнах допълнителни 12 килограма. Всъщност не бях с наднормено тегло, но все пак бях на ръба. ИСКАХ да отслабна.
НЕ гладуване
Първото изкушение беше да умра от глад, за да отслабна бързо. Опитах няколко дни (няколко дни), след което избягалият глад се прояви като юлска буря и ядохме индустриални количества на една и съща маса.
Опитах с периодично гладуване, опитах се да правя почивки от 16 до 24 часа, в които не ядох нищо, можех да пия само неподсладено кафе и вода. Тъй като обикновено спя около 7 часа на нощ, не повече, оставаха ми много часове за гладуване. Следователно прекъсващият бърз не ми се получи.
БЕЗ дисоциирани диети
Дисоциираните диети включват ядене на една и съща група храни в продължение на 4 дни, въз основа на факта, че в даден момент ви се яде едно и също нещо, така че ще ядете все по-малко. Всичко хубаво и красиво, с изключение на това, че в края на диетата няма фаза на поддръжка, така че се изкушавате да комбинирате храни, които „не се целуват“, като месо плюс картофи, така че бързо да стигнете до ефекта на жожо.
От диетата на Рина
Е, след много диети, които явно не ме устройваха, успях и да отслабна. Без да чувствам, че се лишавам от любимите си храни, напротив, усещането беше, докато спазвах диетата на Рина, че се храня здравословно.
аз намерих това маса Рина на uncorpsanatos.ro, след което бях ориентиран, докато спазвах диетата.
Това всъщност е вид дисоциирана диета, но дисоциациите са за един ден и диетата е много по-разрешителна, позволено е да ядете тортата: P. Започнете с протеинов ден, след това нишесте, въглехидрати и витамини.
Първите 4 дни бяха най-тежки. Докато мозъкът ми не свикна с факта, че може да се храни само веднъж на всеки 4 часа, без закуски между храненията, без сокове, без шейкове, без нищо. След това свикнах с идеята и дори да изневеря към края, за 3 месеца успях да сваля 12 килограма.
Хубавото е, че Рина има и поддържаща диета, така че диетата продължава месеци. Това, което той направи в моя случай, беше да промени начина ми на мислене по отношение на храненето.
Открих на кожата си какви хранителни комбинации са забранени, така че ако се чувствам като сирене, няма да се хвърля в панирано сирене, а ще ям бри с грозде или ако искам да ям месо, ще пържола със салата.
Това беше моята борба с килограмите, без твърде много спорт, без глад, просто дисциплина и постоянство. И промяна в начина на мислене. Какво работи за вас?