Как да отслабнем Жената сваля 77 килограма чрез промяна на навиците
По време на полет от Окланд, Нова Зеландия, до Куинсланд, Австралия, стюардеса Михаела Мартин на висок глас заяви, че трябва да използва удължител на предпазния колан. Тя се почувства унижена, когато членът на екипажа Мартин Бух препоръча две места в бъдеще.
Изгаряйки от срам, тя подтикна Мартин към действие: знаеше, че трябва да отслабне.
„Никога няма да забравя чувството за чист срам и притеснение“, написа тя в Instagram. "Мислех си ... струвах по-малко от всеки слаб човек в този самолет."
Как тази жена загуби 77 килограма, като промени няколко навика
Като тийнейджър Мартин беше взел сода, храна за вкъщи и нездравословна храна, за да се утеши.
„Стигнах до точката, в която станах опасно затлъстяване“, каза 25-годишният Мартин от Палмърстън Норт, Нова Зеландия, по имейл ДНЕС. "Хранителните ми навици са извън контрол."
Най-тежкото й тегло е 282 килограма, което я кара да се чувства отчуждена.
„Израснах, защото бях тормозена заради теглото си и бях повлияна от мнението на други хора“, каза тя.
След унизително полетно изживяване Михаела Мартин осъзна, че трябва да отслабне и да бъде по-здрава. Оттогава тя е загубила 77 килограма и обича новото си отношение. @ kaylaaaahmaree/Instagram
Това създаде опасен хранителен цикъл, за да се почувства по-добре, което само доведе до напълняване.
Но след раждането на първата им дъщеря и нейния летателен опит, Мартин изследва чувствата си към себе си. Тя мразеше начина, по който изглежда, но се чудеше дали научаването да обича себе си може да помогне.
„Бях впечатлен от това, което тялото ми току-що беше направило за мен. Имах този перфектен човечец в ръцете си и тялото ми го направи “, обясни тя. "Имах нова оценка за тялото си и започнах да се уча да обичам тялото си."
свързани
Тази гимназиална учителка е свалила 336 килограма: наблюдавайте нейната невероятна трансформация
Мартин също започна да прави малки промени. Тя изключи нездравословни храни и газирани напитки от диетата си и вместо това яде пресни зеленчуци и плодове. След това тя започна да ходи 30 до 40 минути четири пъти седмично.
„От този момент нататък току-що надградих“, каза тя. "Не е нужно да бягате маратон, за да отслабнете, както си мислех преди."
Тя започна да отслабва преди четири години и забременя два пъти през целия процес, което накара теглото й да варира. Мартин беше свалил 36 килограма, но тя знаеше, че трябва да отслабне повече. След раждането на най-малкото дете през март 2017 г. тя се върна към усилията си.
„Трябваше да се науча да го превключвам“, каза тя.
Мартин вярва, че е позитивна и подкрепящите приятели ще й помогнат, когато отслабва. @ kaylaaaahmaree/Instagram
Когато Мартин стартира отново през август 2017 г., тя тежи 247 паунда и поставя целево тегло от 176 паунда. За да постигне целта си, тя увеличи активността си, правейки кардио и вдигане на тежести за повече от час пет пъти седмично. Тя също така възприе по-строги хранителни навици, включително много зеленчуци, постни протеини и малко млечни продукти в режима си. Сега тя е спаднала до 200 килограма и обича това, което чувства.
„Никога през живота си не съм бил толкова щастлив и доволен от себе си, колкото човек. Обичам да излъчвам позитив. Иска ми се да имах такова отношение, когато бях по-млад ”, каза Мартин.
Мартин сподели тези съвети за други, надяващи се да отслабнат:
1. Не изваждайте, добавете.
Докато сладките, преработени храни помагат на Мартин да отслабне, добавя, че плодовете, зеленчуците и постните протеини й помагат да се чувства добре. Постепенно го прави администрацията по-лесна за нея.
"Бавно започнете да отнемате нездравословна храна и въвеждайте повече пресни продукти", каза тя.
2. Намерете хора, които искат да спечелите.
„Обградете се с позитивни съмишленици, които искат да спечелите“, каза Мартин. "Те ще запалят огъня ви, ще ви помогнат в пътуването и ще бъдат там, след като започнете първото си преяждане с нездравословна храна, след като започнете да отслабвате."
3. Останете позитивни.
Да се научиш да обичаш себе си и да приемаш грешките си е помогнало на Мартин да процъфтява и да остане съсредоточен.
„Наистина е обнадеждаващо да знам, че в момента съм толкова уверена и доволна от себе си, че мнението на другите не ме засяга“, каза тя. „Положителното отношение ме накара да се оправя дори в трудни моменти.“
За повече вдъхновение вижте нашата страница „Моето пътуване за отслабване“. И ако се интересувате, започнете с нашия бюлетин Start TODAY.