Как да отслабнем за ръце Лесни упражнения и съвети
Оръжията на прилепите са проклятието на много жени. Но не се паникьосвайте! Има няколко нежни упражнения, за да тонизирате ръцете си и да ги изваяте красиво. Ние ви казваме какво да правите !
За да усъвършенствате и укрепвате ръцете си, без мистерии, трябва спорт ! Някои целенасочени упражнения - на трицепс - и постижими без оборудване за тренировка с тежести ще ви позволят да избегнете прочутите „ръце на прилеп“.
Спускания и вертикално удължаване за загуба на ръце
Първо, "спадовете". Застанете с гръб към стол или пейка с ръце, опряни в седалката. Ръцете и краката ви са изправени (но можете да огънете краката си, ако това е твърде трудно), с крака на земята. Следователно почивате на ръце, изправен гръб и седалище от седалката (вижте изображението по-горе). Оттам нататък просто трябва леко да огънете ръцете си. Накрая се върнете нагоре, като отново протегнете ръцете си. По този начин мускулирате ръцете си, като работите с телесното си тегло. Въпреки че в началото този вид упражнения може да изглеждат трудни, редовното практикуване ще напредва бързо.
Вертикално разширение е друго интересно упражнение, когато искате да укрепите ръцете си. Поставете тежест в ръката си, като бутилка с вода. Седейки или изправени, просто се огънете и разгънете ръката си зад врата. Не забравяйте да държите лактите близо до главата си. Можете да практикувате това упражнение. В идеалния случай за всяко упражнение трябва да работите в серии от около осем до десет повторения всеки.