Как да отслабнем в колеж W4; Световна рекламна пустиня; WWWW

Много млади студенти вярват, че ще запишат прословутия „Първокурсник 15“ в първата си година извън дома. Изследване на колежа на Rutgers ‘Koch, което е насочено към ученици на 67, 2006 г., установява, че учениците обикновено не успяват да качат 15 килограма; по-скоро те получават средно седем лири през първата си година в колежа. Въпреки по-малкия брой килограми, наддаването на тегло все още е проблем за много млади ученици. Не се изисква обаче увеличаване на теглото. С малко инициатива и сила на волята студентите действително могат да отслабнат през студентските си години. ръчно

ежедневни упражнения. Без значение колко е натоварен вашият график, направете си приоритет да правите между час и час и половина упражнения всеки ден. Пеша или с колело до клас, вместо да вземете автобуса. Възползвайте се от развлекателния център и програми на вашето училище. Регистрирайте се за интра-спорт с група приятели .
5

пийте сода, въздържайте се от сладки сокове и алкохол. Вместо това, купете бутилка вода и я носете със себе си в кампуса, като доливате при необходимост. Водата ще ви поддържа хидратирана и ще ви помогне да се чувствате сити през целия ден.

Студенти и диета

Повечето ученици са сами за първи път, когато отиват в колеж. Въпреки това, учениците често в крайна сметка страдат от лоши хранителни навици, които ги водят до наддаване на тегло и дори до недохранване. Разбирането на лошите хранителни навици на студентите може да ви помогне да избегнете изпадането в същите навици. Средната ученическа диета
Студентите обикновено имат много лош избор на храна. Те ядат твърде много нездравословна храна и ядат епизодично, ядат огромна закуска (или изобщо не закусват) преди клас и след това смачкват колкото се може повече храна в обедната почивка. Faqs.org съобщава, че „Студентите имат малко разнообразие в диетата си и често се обръщат към закуски с високо съдържание на мазнини. Често срещана грешка е подценяването на размера на порциите, което означава, че те често ядат повече, отколкото си мислят, че ядат. Уебсайтът също така съобщава, че около 10 процента от учениците имат повече от 15 алкохолни напитки на седмица. Тези напитки са пълни с празни калории и допринасят за влошаване на диетата.
Новак 15

В резултат на това преяждане много студенти ще напълнят 15 или повече килограма през първата си година в колежа, тенденция, наречена Freshman 15. Тези първите 15 килограма често са само началото на огромно наддаване на тегло, което много студенти имат проблеми да спрат. Нездравословните хранителни навици от последните четири години могат да се превърнат в навици през целия живот, вместо само четири години да контролират диетата. Това може да доведе до затлъстяване, диабет, сърдечни проблеми и други здравословни проблеми по-късно в живота .
Диети

Много от тези ученици след това ще се обърнат към диети, за да отслабнат. Триъгълникът изрича думата „диета“, „дума с четири букви“ и казва, че „всеки може да се подложи на нискокалорична диета, модна или не, и да отслабне. Но проблемът е, че обикновено не можем да поддържаме това ниско ниво на прием на калории и веднага щом спрем да ядем на това ниско ниво, то се връща веднага. Много ученици попадат в тези модни диетични цикли. Ще отслабнете, ще се върнете към първоначалната си диета и бързо ще върнете цялото това тегло обратно. Този тип загуба на тегло нагоре и надолу е нездравословна за тялото и сърцето. Повечето диети формират определена важна част от вашата диета и в резултат на това ядете много зле.
причини

Съвети за хранене в колежа

Едно от най-важните неща, които можете да направите, за да сте сигурни, че се храните здравословно, е да отделите време за ядене. Има много начини бързо да опаковате нещо и да ядете набързо, но тези неща са склонни да бъдат много мазни и нездравословни. Вместо да бързате, седнете и яжте здравословна храна. Освен това се уверете, че имате три хранения на ден. Въпреки че може да се изкушите да намалите ъгъла за това колко здрави сте на базата на класа на хранене, не е нужно.
Да се храните здравословно

Колежът предлага много изкушения за нездравословното хранене. Пържените храни са норма в колежа, а по-здравословните храни понякога са по-трудни за намиране. И все пак, здравословното хранене е широко разпространено в колежа и невъзможността да го откриете не е оправдание да не се храните здравословно. Вместо да ядете пържени храни, яжте храни на скара или печени. Не пия сладки напитки; вместо да пие вода. Изрязването на пълномасленото мляко и заместването му с нискомаслено мляко също е по-умен начин да запазите здравето си. Уверете се, че ядете и много зеленчуци и плодове.
Лека закуска

Ако се почувствате гладни между храненията, не чакайте до хранене. Трябва да използвате енергията си, за да учите и да се съсредоточите върху класовете си и лека закуска, която да ви даде тласък до следващото хранене. Когато ядете лека закуска, яжте нещо, което няма да ви омазне като плодове. Когато почувствате нужда да ядете нещо, което обикновено е нездравословно, можете да го направите в малки дози. Например, ако развиете желание за картофен чипс, просто яжте двадесет и спрете да хапвате. Други закуски, които няма да навредят на теглото ви, е леко кисело мляко, неподсладена гранола и малка торбичка пуканки .
Части

Да знаете кога да спрете да ядете е също толкова важно, колкото да знаете какво трябва да се храните здравословно и какво не. Когато избирате частите, преминете през правилото на дланта: ако е по-голямо от дланта на ръката ви, то е твърде голямо за част. Следвайки това правило в съответствие с избора на здравословни храни, вие ще бъдете здрави през всичките си колеж години.