Как да отслабнем с позитивно мислене Top Santé
Когато искате да отслабнете, трябва да приемете добра хранителна хигиена и да се упражнявате. Но също така намерете физически и психологически баланс, като се научите да управлявате стреса и да развивате положителни мисли.
Ще оценим (също) „добрите“ храни
Опитайте се да си представите, че сте на масата в „рай на мира“, идилично място, в което се чувствате комфортно, спокойно и безопасно. На това сънувано място се чувстваме добре, температурата е идеална. Точно на маса, представете си „токсични“ и мазни храни. Мазни пържени картофи, ястия в сос, макарони, удавени под настъргано сирене, сладкиши, всичко, което ни изкушава и ни напълнява. Вляво са "правилните" храни. Плодове, зеленчуци, салати, риба на скара. Представете си, че ги ядем с удоволствие. Чувстваме се спокойни, отпуснати. Ние естествено избираме храни, богати на витамини и минерали, усещайки ползите, които те предоставят, тяхната свежест, вкус. Така се чувстваме леки, в мир със себе си и пълни с жизненост.
Вече можем да си представим себе си с идеалното си тегло
Това упражнение има за цел да визуализира силуета на мечтите си, за да се чувствате перфектно Добро усещане, каквито ние искаме да бъдем. Вдъхновете този нов живот, това ново същество, към което се стремим. Издишайте негативния опит от миналото. Изгонете неприятните спомени, често свързани с излишни килограми, от тялото и ума си. След няколко вдишвания през корема се чувствате добре, спокойно, отпуснато. Представете си, че стъпвате на кантар, за да се претеглите. Проектирайте на вашия умствен екран идеалното тегло, заместващо старото, което вече не отговаря на нас. Разгледайте добре номерата за тази нова тежест, които са ясно показани на циферблата. Разберете, че стигнахме там. Леко напрегнете тялото си, притискайки всички мускули от главата до петите и задържайки дъха си за 5 секунди. В същото време да внесете в мислите си новата тежест, която ще се стремите да постигнете. Сега е записано, "планирано".