Как да отслабнем с диетата на Рина

Диетата на Рина е разделена ежедневна диета, която включва ядене на една категория храна всеки ден, на 4-дневни цикли, за период от 90 дни. Един ден в месеца от 90-те е запазен за поста. Тази дисоциирана диета не се фокусира толкова върху калориите и калорийния прием, а по-скоро върху вида на храната, която ядете всеки ден, без да забравя значението на редовната физическа активност.

Диетата Rina се счита за здравословна и ефективна диета, която може да ви помогне да отслабнете само за 90 дни и която от своя страна ви помага да поддържате телесното си тегло с времето.

Той е насочен предимно към хора с наднормено тегло и обещава загуба на тегло до 25 кг - повече информация за диетата Рина може да се намери в тази статия.

Тази диета ще ви помогне да отслабнете и да промените метаболизма си. Той е гъвкав и вече се е доказал ефективен в много случаи.

Какво включва диетата на Рина?

Тъй като един ден ще консумирате само един вид храна - например само протеини - храносмилането ще бъде по-лесно и това ще ви помогне да отслабнете.

По време на 90-дневната диета трябва да ядете само плодове, всеки ден, за закуска. Много е важно да запомните това: независимо от вида на храната, която ще ядете този ден, на закуска трябва да ядете само плодове.

Важен ден е 29-ти. На този ден трябва да консумирате само вода, но не трябва да се притеснявате, защото този ден идва след деня на витамините, така че няма да е трудно да го спазвате.

За най-добри резултати можете да използвате добавка за намаляване на апетита и бързо изгаряне на мазнини.

Диета на Рина - 4 вида храна

Протеини: пиле, риба, говеждо, свинско, сирене, мляко, яйца и др.
Нишесте: соя, ориз, леща, сушен боб, соя, нахут, картофи и др.
Въглехидрати: бяло брашно, пълнозърнесто брашно, елда брашно, царевица, спагети, лазаня, кус-кус, тестени изделия, юфка, Греъм и др.
Витамини: само плодове и зеленчуци

Планът за 90-те дни е много прост - всеки ден ядете само един вид храна (с изключение на 29-ия ден, когато ще пиете само вода). В противен случай е изключително важно да се спазва цикличността на дните:

Ден 1 или Протеинов ден

Денят започва с плодове за закуска, а след това можете да ядете само протеинови храни и зеленчуци.

Ден 2 или Ден на нишесте (зеленчуци)

Денят започва с плодове за закуска, а след това можете да ядете само зеленчуци.

Ден 3 или Ден на въглехидратите

Отново яжте плодове за закуска и след това само въглехидрати и зеленчуци. Например можете да ядете тестени изделия с домати и пица със зеленчуци, но не и зеленчуци с нишесте или протеини.

Ден 4 или Витаминен ден

На този ден можете да ядете само плодове и зеленчуци.

За да работи диетата възможно най-добре, трябва да пиете много течности (без захар) и да спазвате броя на храненията (закуска, обяд, вечеря и няколко закуски между храненията). По време на диетата можете дори да консумирате сладкиши, сладкиши и сладолед (в деня на въглехидратите).