Как да отслабнем, преди да започне училище 2020 - Здрава мис
Всеки иска да направи всичко възможно през първата седмица в училище. Децата и тийнейджърите често растат и се променят през летните месеци и може да бъде забавно да видим промените, настъпили в техните връстници. Ако не сте напълно доволни от теглото си, може да искате да бъдете едно от онези деца, които са сложили няколко излишни килограма на почивката си. Изхвърлянето на излишните телесни мазнини ще подобри здравето ви и ще ви помогне да изглеждате и да се чувствате по-добре. Планирайте предварително, за да си дадете време за безопасно отслабване, така че да изглеждате най-добре, когато се върнете в училище.
Видео на деня
Етап 1
Запишете си целите за отслабване и си дайте краен срок. Бъдете възможно най-конкретни, когато правите това; Например, вместо да казвате, че „искате да отслабнете“, изберете конкретно тегло или височина, които бихте искали да бъдете. Поддържайте целите си здрави и реалистични, със скорост не повече от един или два килограма седмично.
стъпка 2
За да станете активни. Не е нужно да следвате луда програма за упражнения, за да отслабнете, просто трябва да поддържате тялото си активно. Разходете се, карайте колело или участвайте в летен спорт. Фокусирайте се върху забавлението и раздвижването на тялото, вместо да прекарвате часове пред телевизора. Опитайте се да получавате поне 30 минути активност всеки ден - добре е, ако не правите всичките 30 минути наведнъж.
стъпка 3
Яжте здравословни ястия. Започнете деня си с питателна закуска като каша и плодове, за да не останете прекалено гладни и да преяждате по-късно. Яжте лек обяд по обяд, като сандвич с пуйка или пилешка салата. Ако семейството ви вечеря заедно, препоръчайте някои здравословни ястия, като спагети скуош и сос Маринара или печена риба и задушени зеленчуци, за да могат всички да се насладят на питателна вечеря заедно.
Стъпка 4
Когато сте гладни, трябва да ядете питателни храни. Между отделните хранения е добре да имате няколко закуски, стига да са здрави, като парче плод или чаша кисело мляко. През повечето време трябва да избягвате нездравословна храна, но е добре да се поглезите от време на време с нещо вкусно.
Стъпка 5
Пии много вода. Водата не само ще хидратира и ще ви накара да се почувствате сити, това е чудесен начин да се запазят и калориите. Газираните напитки, сокове и други сладки напитки съдържат тон захар и калории. Като замените тези напитки с вода, можете драстично да намалите дневния си калориен прием.