Как да отслабнем по време на къпане - вана с диети свят на детска глина

Тези, които искат да отслабнат, обикновено знаят как става това. С много упражнения и здравословна диета. През повечето време обаче ви липсва необходимата издръжливост след много кратко време. За всички хора, които се борят с вътрешния си по-слаб Аз, сега имам добри новини:

Невероятно, но беше. Ако искате да завършите деня в балон с балон след стресиращ ден, ще изгорите точно толкова калории, колкото бихте направили на 30-минутна разходка. Резултатите от изследването на британски учен показаха, че тялото изгаря много калории при къпане. И на всичкото отгоре нивото на кръвната захар дори е понижено. Така че на вана!

Ето защо горещата баня е толкова ефективна

Проучване на университета в Лугборо във Великобритания стигна до заключението, че едночасовата баня увеличава консумацията на енергия с 80%. Това означава, че тялото използва около 130 калории. Това е така, защото горещата вода ускорява метаболизма и ни кара да се потим правилно. С къпането обаче не трябва да се прекалява, тъй като ваните, които са твърде дълги и горещи, могат да объркат метаболизма.

Особено положително за нивото на кръвната захар

В допълнение към ускорения метаболизъм, горещото къпане също има много положителен ефект върху нивата на кръвната захар. Когато тялото се загрява бързо, тялото реагира, като отделя топлинни протеини. Тези протеини свързват определени захарни молекули, в резултат на което нивото на кръвната захар пада с около 10%.

Студената баня също изгаря калории

Не всеки обича да се къпе толкова горещо. Ето защо все още има възможност за вземане на ледено студена вана. Докато тялото се опитва да се затопли и да противодейства на заплахата от хипотермия, калориите също се изразходват. Консумацията на енергия при студено къпане обаче се увеличава само с около 30%. И кой обича да лежи в ледено студена вода с часове? Да не говорим за рисковете за здравето.

Винаги изгаряте калории?

Разбира се, тялото ни се нуждае от енергия денонощно и изгаря калории както винаги. Това е известно още като базална скорост на метаболизма и се различава от човек на човек. Фактори като пол, възраст, телесно тегло и мускулна маса играят основна роля. Следните ориентировъчни стойности се отнасят за „неправене на нищо“ и леки дейности в ежедневието:

Седнал: 72 калории на час
Стойност: 76 калории на час
Шофиране на кола: 104 калории на час
Почистване: 120 калории на час
Сън: 66 калории на час
Медитация: 73 калории на час
Шиене: 110 калории на час

Горещата баня все още има тези големи предимства

Облекчава контрактурите и възпалените мускули
Отпуска тялото и улеснява съня
Намалява кръвното налягане
отваря порите на кожата и премахва всички примеси
Облекчава кръвоносните съдове и по този начин премахва главоболието.

Заключение:

Ако вземем предвид резултатите от това изследване, когато комбинираме редовната си физическа активност с бани с гореща вода и балансирана диета, можем не само да изглеждаме добре, но и да подобрим здравето си и да преминем през живота по-малко стресирани.

30 неща, които всяка жена мисли на плажа ...

30 неща, които всяка жена мисли на плажа ...
Ваканция под палми на плажа? Нежният шум на морето и лек бриз?
Плюс вкусен коктейл и вълнуваща книга. Както и всяка жена мечтае за това. Реалността обикновено е съвсем различна. Ето 25 неща, които вече мисля ...

Децата питат - 6 важни въпроса за Великден

Децата питат - 6 важни въпроса за Великден
Наскоро малката ми дъщеря ми зададе много въпроси за Великден, които, разбира се, не можах да обясня веднага. Защото как всъщност е възможно заек да носи великденски яйца? И защо всъщност правите ...

15 сладки великденски подаръци за 1-2 годишни малки деца

15 сладки великденски подаръка за 1-2 годишни малки деца
Веднага щом бебетата станат деца, човек би искал да им даде малко нещо от великденския заек. Разбира се, не бива да е твърде голям, в края на краищата имаше много страхотни играчки за Коледа. Но може би все още има г ...

Детски карнавал - тези костюми са модерни тази година

Карнавалът кара сърцата на децата да бият по-бързо. Малките обичат да пеят, танцуват и играят забавни игри с приятелите си на карнавалното парти в цветни детски костюми. Но кои са костюмите тази година ...

Свети Валентин с деца - 8 сладки вдъхновения

Свети Валентин с деца - 7 сладки вдъхновения
Дори денят на влюбените да е денят на романтиците и влюбените, този ден може да се използва като добра възможност да приближите децата до темата за любовта и доверието.
Все още ли си спомняте как вие като двойка сте съвсем свежи

Изградете своя собствена маса за игра от стари сандъци с плодове

Изградете своя собствена маса за игра от стари сандъци с плодове
Малко преди 2-ия рожден ден на дъщеря ни търсихме хубава маса за рисуване и занаяти за нея. Защото за съжаление нашата красива холна маса винаги е била използвана за такива дейности. Така че най-накрая Schl ...