Как да отслабнем Науката за телесното тегло
Предизвикателството на управлението на теглото
Мнозина вярват, че за да отслабнете, трябва да ядете по-малко и да спортувате повече. С други думи, като ядем по-малко калории и се движим повече, можем да отслабнем.
Но защо някои хора могат да ядат каквото си искат, без да наддават ... докато други, които се хранят и спортуват, наддават или никога не отслабват?
Отслабването е по-сложно от приемането на по-малко количество калории, отколкото изразходваме. Нека да разгледаме някои фактори, които влияят върху загубата на тегло.
Имаме нужда от погледни отвъд от простото уравнение изядени калории = изразходвани калории.
Много фактори влияят на апетита и теглото
Вие сте уникален човек, така че факторите, които ви карат да ядете и да наддавате, са различни от този, който седи до вас. Има неща, които можете да промените, а има неща, които влияят на теглото ви, които не могат да бъдат променени. Ето някои важни фактори, които влияят върху теглото:
Генетична. Някои неща, като цвета на очите или височината ви, идват от родителите ви. Същото важи и за теглото. Знаете ли, че определени гени ни правят по-склонни да наддаваме на тегло? Външни влияния. Обществото, околната среда и културата също влияят върху телесното тегло. Например семейството, етническата принадлежност и социално-икономическият статус имат определяща роля в нашата тежест.
Поведение. Как се храним всеки ден и какво знаем за храненето, играят важна роля за наддаването или загубата на тегло. Колко физическа активност правим (или не) също влияе върху теглото ни. Но знаете ли, че фактори като нашия режим на сън и нивата на стрес също могат да повлияят на способността ни да отслабваме?