Как да отслабнем като жена Нашите 7 съвета
От юношеството до менопаузата тялото на жената се колебае. С всяко ново десетилетие хормоналните, психологическите и физическите параметри променят силуета си и кривите, които се появяват, са все по-трудни за изместване.
Мъжете изгарят повече енергия от жените и телесните им мазнини са около 10 до 15%. Докато този на жените, със сравним ръст и тегло, е от 20 до 25%. "Голяма несправедливост!" ще кажете. Но разликата не свършва дотук. През целия си живот жените преминават през етапи, които са повече или по-малко удобни, нарушават метаболизма им и увреждат фигурата им. Но как да отслабнете устойчиво, когато сте жена? Нашите 7 съвета, тук !
За да отслабнете като жена, трябва да вземете предвид различните етапи от живота на жената
Отслабнете като млада жена на 20 до 30 години
На 20 години „теглото“ все още не е в центъра на вашите притеснения. Вече не живеете с родителите си, вие сте студент, излизате много, накратко, чувствате се свободни! Спортът ? Много малко сте го вкусили. Но между хамбургерите в местното кафене, сандвичите в движение след час, замразените вечерно, за да спестят време, везните започват да се въртят по грешен начин ... И така, зад кулисите тялото ви се променя. Хълбоците се разширяват малко, стомахът е по-малко тонизиран, настъпват първите опустошителни килограми.
Решено е, искате да отслабнете и се подлагате на диета! Вие избирате този, който ще ви накара да отслабнете най-много за най-малко време. Обикновено трябва да се съобразяваш с повелята на модата, когато си жена. И тъй като първата диета наистина не е работила (с други думи, сте напълняли няколко седмици, след като сте се лишили от всичко!), Опитвате друг, още по-ефективен (според добрите приятели!), И l 'йойо' ефект насочва носа си ...
През 30-те години няколко пъти сте се опитвали да отслабнете. Живеете като двойка, имате трудоемка, но завладяваща работа, току-що сте имали бебе и дори ако съжалявате за излишните си килограми и искате да намерите по-стройна фигура (по-специално, защото бременността е оставила няколко следи по корема на хубавата ви жена), вие сте малко обзети от събития. И така, обещавате да спортувате, да се храните по-балансирано, но ... всичко това отнема много време и честно казано, сега не е моментът !
Жени от 40 до 50, които искат да отслабнат
40 години? Това е ерата на равновесието. Вие сте признати в работата си и няма какво повече да доказвате, децата започват да са независими, чувствате се добре със себе си, радвате се повече на половинката си, давате си романтични бягства ... Всичко това е много идилично, но не е винаги отражение на реалността.
Защото четиридесет е и възрастта на разводите, на тийнейджърската криза на най-малките, на изтощението на работното място ... Тогава стресът настъпва малко по малко и вие напълнявате излишни килограми, ядете повече, отколкото трябва, закусвате между храненията поглъщате пакета чипс пред телевизора, за да успокоите безпокойството си и поставяте капак на страданието си. Резултат? Ставате по-големи.
50 години? Това е епохата на мъдростта. Бизнесът ви се разраства, вие си подарявате истинска ваканция, децата са напуснали къщата, мляко, най-накрая можете да дишате малко! Неделен пазар, здравословна и разнообразна кухня, йога, пилатес, изложби ... докато менопаузата почука на вратата. И да отидем за горещите вълни, болки в ставите, раздразнителност и ... излишни килограми !
Всъщност при хора без хранителни разстройства менопаузата наддава само с няколко килограма, особено в стомаха. Но ако сте от хората, които са били на много диети, може би си мислите, че излизането без това вече не си заслужава. Това са хората, които много напълняват! Но разбира се, всички тези килограми, поради отпускането, ще трябва да ги загубим отново. За пореден път бягате на диети, опитвате всичко, което „работи“ за отслабване след менопаузата, и неизбежно потъвате в адски процес на строги диетични ограничения, последвани от загуба на контрол над тялото ви.
И на всичкото отгоре, когато сте 50-годишна жена, е по-трудно да отслабнете, отколкото когато сте на 20 или 30 години. Тъй като килограмите са добре и метаболизмът ви се е забавил. Нормално. Вашият разход на енергия е намалял физиологично.
За да отслабнете, когато сте жена, трябва да вкусите и да слушате хранителните си усещания
Вие ядете всичко, всичко и така или иначе толкова дълго! По-скоро пълните, отколкото ядете! И разбира се, през повечето време се зареждате твърде много. След това се лишавате, пускате това, което ви харесва и ядете само това, което не ви харесва, отслабвате, изправяте се на крака и т.н. Как да изляза ?
Започнете с преоткриване на вкуса на добрите неща. Шоколадът е на вкус, но как? Какъв вкус има в устата ти? А пиците, наистина ли са добри? Вкусвайте бавно, експериментирайте.
Храненето е наистина забавно само ако сте достатъчно гладни. Затова трябва да преоткриете това чувство, което вероятно сте загубили, ако всеки път ядете, преди да се случи. И тогава обикновено спираме, когато сме доволни. Научете се да вкусите и наблюдавайте този момент, когато забавлението изчезне. Това обикновено е крайната точка.