Как да отслабнем бързо 15 здравословни методи Перфектно
Пийте вода преди всяко хранене. Достатъчно чиста вода ви осигурява добро храносмилане всеки ден и преди всяко хранене, за да ви помогне да се отървете от подуване и подуване. Също така, ако пиете 1,5-2 чаши вода половин час преди хранене, гарантирано ще ядете по-малко и ще живеете по-добре по-бързо.
Не пропускайте закуската. Ако пропуснете първото си хранене, тялото ви все пак ще го поиска и ще го получи с непреодолимо чувство на глад вечер, да не говорим за преминаване към режим за пестене на енергия и забавяне на метаболизма ви. Ето защо, дори ако не сте гладни сутрин и бихте искали чаша кафе, принудете се да изядете поне малка порция протеин или фибри. Оптималната вариация: овесени ядки, парфе с кисело мляко, пълнозърнест тост с авокадо и яйца.
Вечерята трябва да бъде най-лесната храна за ядене. Изследванията показват, че хората, които имат лека закуска и обяд, но ядат много, наддават по-бързо и наддават повече от тези, които имат добра закуска и имат по-лесна вечеря. Всичко се крие в скоростта на метаболитните процеси и храносмилането, което се забавя значително вечер.
Съсредоточете се върху консумацията на повече зеленчуци и плодове, а не върху консумацията на по-малко въглехидрати и мазнини. Ако тялото ви е пълно с фибри и витамини от зеленчуци и плодове, няма да прекалите или да страдате от невъзможността да изядете парче тора - просто няма да искате. Можете да получите максимално количество витамини и микроелементи от единия или другия плод, ако пиете прясно изцеден сок. И правилният прясно изцеден сок може да бъде направен за вас с новата центрофуга за центрофугиране Philips HR1895 с винтова технология. Благодарение на винта - пръчка, която може да ни е позната от месомелачки - сокът се извлича чрез изстискване на плодовете и зеленчуците, а не чрез смилането им. По този начин винтовата центрофуга за плодове е най-добрият начин за получаване на сок, богат на концентрирани и хранителни влакна.
Откажете се от кола и подсладени напитки за известно време. Да, всички разбираме, че чистата вода и неподсладеният чай не могат да компенсират удоволствието от пиенето на кола или фрапазино, но щом започнете внимателно да посещавате подобни видове напитки и да ги извличате от диетата си поне за известно време, имате значително намали дневния прием на калории. Красотата на това е, че ще отслабнете, без да променяте диетата си.