Как да отслабнем, без да се лишаваме Нашите съвети за отслабване!
Добавете към iStock/Gerber86 любими
Храната: специален момент, когато искаме да отслабнем
Не ям, докато гледам телевизия, не чета, докато ям. Защото, ако се обадя по телефона, докато опитвам табулетата си, вече не знам какво съм ял и понякога дори не знам дали съм ял.
Изведнъж не ми харесва и след това ям отново. Така че и аз препоръчвам: едно по едно. Мари, психо студентка.
- Седни да ядеш
Избягвам да обядвам изправен или в колата си, както понякога го правех. Изчаквам да седна, пред чинията и да ям с прибори за хранене.
Флоренция, инструктор по автошкола.
- Оставете шест часа между всяко хранене
Това е времето, необходимо за храносмилането. Харесва ми идеята да оставя стомаха да си върши работата тихо.
Лорънс, пресаташе.
- Яжте преди да излезете
Винаги идвам при приятели с нещо в корема не ме хвърляй на бюфет.
Преди да изляза, няколко пръчки сурими или твърдо сварено яйце, това ми позволява да се противопоставя на шпикованите сини сливи и колбаси, каквито неща съжаляваме при поглъщане.
- Не слагайте хляба на масата чак след предястията
По този начин вече не хапя киньона преди, не пълня трохите след това и не обличам салатата си.
- Храненето е минимум двадесет минути
Ям по-бавно, дъвча добре, отхапвам малки. И преди всичко от време на време слагам приборите си за хранене, оставяйки храната сама.
Не, няма да откраднем пържолата ми !
- Не яжте само с никого
Колкото по-приятелски настроени са хората, с които споделяме хранене, толкова по-добре смиламе.
Вярно е, изживейте го.
- Купете си миксер Това променя живота ви.
Супа, бла, велуте, уау! Обезмаслено мляко, юк. Три минути разбиване и това е въздушен мус.
Също така с a бяло сирене 0%: смесваме, малини отгоре, две Speculoos отдолу. Можем да направим такова тирамису.
- Помислете за половин порции
Сервирам тагина в малки чинии.
И когато извадя услугата, ако е възможно, всичко е красиво, това е за всички, аз не се отличавам с чинийката си.
Мари, интериорен дизайнер
Малките удоволствия са от съществено значение за отслабване
- Сладостта от време на време е от съществено значение
Никога не се лишавам от горещия си шоколад през нощта. Въпреки че съм на ограничение на калориите !
В този случай го приготвям с обезмаслено мляко, което разпенвам с миксер и две лъжици неподсладено какао. Катрин, асистент производство.
- За да отслабнете, трябва да ядете
Не по-малко, но по съвест. Никаква храна „не влиза директно в задните части“: консумираното количество е вредно, а Пепито никога не е вталявал никого.