Как да отслабнем, без да се лишаваме и без да се изпотяваме! ОТСЛАБВАНЕ МЕНТАЛНО
Ако сте нов тук, вероятно ще искате да вземете теста, за да разберете какъв тип ядещ сте: Щракнете тук, за да вземете теста безплатно:
Тъй като не за първи път идвате тук, вероятно ще искате да вземете теста, за да разберете какъв тип ядещ сте: Щракнете тук, за да вземете теста безплатно:
ВЪЗМОЖНО ЛИ Е ?
„Как да отслабнем, без да се лишаваме и без да се изпотяваме“ това ли е умишлено провокативно заглавие, или възможно ли е наистина да отслабнете, без да преминавате през разочарование, ограничения и интензивен спорт ?
Внимавайте, не казах "без усилие" ! Очевидно е, че има работа, която трябва да се направи, за да промените навиците си и да възприемете нови, но това не означава диетични ограничения или фитнес. !
Всъщност има много начини да отслабнете. Но проблемът не е да отслабнете, не е да го качите след това ! Повечето диети, базирани единствено на „яжте по-малко и се движете повече“, са показали, че са неефективни в дългосрочен план, тъй като те не вземат предвид определящите фактори, които са психологически и поведенчески.
Ето защо стигнах до извода, че Никога няма да мога да отслабна естествено и дългосрочно, ако не се опитам да бъда по-малко стресиран и емоционално по-стабилен . На мен също ми писна трябва да продължавам да ограничавам тялото си и да го разочаровам, вместо да го обичам и слушам !
Самият аз открих, че това, което ме задържа в мотивацията да отслабна или да поддържам загубата на тегло в дългосрочен план, са психологически фактори. Това, което ме накара да се счупя, много често бяха лошо управлявани емоции. Умората и стресът също ме предпазиха от отслабване. Забелязах, че по време на живота си, когато бях особено щастлива, изпълнена и не много стресирана, бях отслабнала, без да полагам никакви усилия и по напълно естествен начин.
Така какви усилия наистина трябва да положите, за да отслабнете трайно ? Къде трябва да инвестирате енергията си, за да достигнете здравословното си тегло, здравословното си тегло, вашето уелнес тегло, накратко ... теглото, което ви изглежда добре !
КАКВО КАЗВА НАУКАТА? ?
Проучих темата и четох много. И това, което открих, ме очарова !
Наистина има поведенчески, психологически и невробиологични фактори, които са решаващи за наддаването или загубата на тегло и особено по отношение на поддържането на здравословно тегло в дългосрочен план.
Първото нещо, което проучих, е как стресът влияе на нашето тяло и по-специално как може да бъде свързан с напълняването. Всъщност, стресът нарушава секрецията ни на невротрансмитери и по този начин предизвиква секрецията на хормони, които ще насърчат съхранението на захар и мазнини и ще увеличат чувството ни на глад . Следователно стресът има не само психологически ефект, но и невробиологичен и метаболитен ефект. Това обяснява защо, ако не действаме на стрес, ние поддържаме секрецията на тези хормони, която ще ни попречи да постигнем целта си.