Как да отслабнем, без да ходим на фитнес - Отслабване без ефекта Yoyo

Фитнесът наистина е вашият краен враг. Обичате го заради онзи непобедим пик след фитнес, който води до по-големи мускули, по-добра енергия и чувство на удовлетворение. Но мразите и за усилията, необходими за да стигнете до там, да не говорим за вината, която следва, ако объркате.

ходим

Ето 10 не атлетични техники, които ще ви помогнат да отслабнете.

1. Докоснете отлагане от време на време

Макар да изглежда задължително да се събуждате рано за дълго време, се оказва, че липсата на сън директно води до напълняване. Майкъл Бреус, доктор на науките и автор на Диетата на съня, казва, че само 30 минути загуба на сън може да ви направи по-вероятно да наддадете на тегло.

По-малко сън означава високи нива на хормона на стреса кортизол, който увеличава апетита ви. В проучване от American Journal of Clinical Nutrition участниците, лишени от сън, са яли средно с 300 калории повече на ден.

2. Включете "om"

Отидете без фитнес с вашия режим за отслабване и започнете да медитирате. Защо? Нулирането на мозъка ви помага на тялото ви да стане по-химически балансирано. Според Art of Living, „Понякога прекомерното наддаване и загуба на тегло е резултат от хормонален дисбаланс в тялото. Медитацията помага да се възстанови тази хармония в системата, така че ако сте с наднормено тегло, ще загубите килограми. "

3. Фокусирайте се върху храната

Обикновено загубата на тегло се основава на 75% диета и 25% упражнения. Вместо да се измъчвате по време на пропусната тренировка, фокусирайте се върху по-малкото хранене и здравословното хранене. „Не можете да тренирате с лоша диета“, казва д-р Шон М. Талбот, хранителен биохимик и бивш директор на клиниката по хранене в Университета в Юта, О, списание „Опра“.

"[M] Над 700 проучвания за отслабване показват, че хората виждат най-добрите краткосрочни резултати, когато се хранят умно ... Намаляването на калории е много по-лесно от изгарянето им", каза той.

4. Варирайте дейността си

Може би сте се убедили, че ако не сте приели солидна гимнастическа рутина, няма да можете да влезете във форма. Време е да се откажем от това погрешно схващане. Mail On Sunday съобщава, че тялото ви естествено намира най-ефективния начин за движение. Колкото по-разнообразна е вашата програма за упражнения, толкова по-добре ще реагира тялото ви и толкова по-бързо ще падне теглото.