Как да отслабите ръцете си с йога - БИО КОНСИЛ
Ако има нещо неприятно в нашите ръце, това е тази маса кожа, която увисва зад ръцете.
Това отпускане поради излишните мазнини може да се дължи и на известно задържане на вода в тази част на тялото.
Хармонично укрепвайте и усъвършенствайте ръцете си.
Най-лесното нещо в този случай, но не и най-доброто решение, би било да правите целенасочени упражнения върху трицепса, за да тонизирате мускулната маса.
Това ще доведе до увеличаване на тази мускулна маса и това не е целта.
И така, как се справяме ?
За да усъвършенствате ръцете си, ще комбинирате два стила на физическа активност, които са много различни един от друг, но се допълват, а това са плуването и йогата.
Плуване за ръце.
Ако в началото плуването е отлично сърдечно-съдово упражнение, то ще бъде от полза за работа с цял набор от мускули, бицепси, трицепси и делтоиди.
С плуването те се удължават и увеличават гъвкавостта.
За това две плувания се поддават добре на работата на трицепсите, на гръб, както и на плуването на пеперуди.
Йога за отслабване и тонизиране на ръцете ви.
Ето поредица от 5 пози, които укрепват ръцете и които също ще бъдат точки на баланс за тялото.
Поза на дъска (Kumbhakasana)
Кумбхакасана помага за стимулиране на енергията в тялото и укрепва ръцете, китките, раменете и гръбначния стълб, както и коремните мускули.
- Започнете на земята на четири крака.
- Ръцете са плоски, ръцете са опънати вертикално над раменете.
- Краката се втвърдяват, опирайки се на пръстите.
- Вратът се стяга.