Как да отслабите ръцете си как да отслабите ръцете си - Мари Клер

отслабите ръцете

Добави към любими Клаус Ведфелт - Гети изображения

Ако през повечето време знаем упражненията, които ви позволяват да изградите стомаха си или да тонизирате дупето и бедрата, по-рядко се знае как можете да усъвършенствате ръцете си. Ръцете, особено горната част на ръцете, са място, където се съхраняват мазнини и където е доста трудно да се измести. Има обаче специфични упражнения, които ви позволяват да работите с ръцете си, по-специално трицепсите.

Сред най-ефективните намираме Dips, военната преса или съвсем просто лицевите опори и дъмбелите.

Заострени ръце по дължина

Но за да имате мускулести И заострени ръце, е важно да упражнявате тези упражнения внимателно и с издръжливост, в противен случай мускулите ще се укрепят, докато се издуват. За фин резултат трябва да се научите да отделяте време: малко упражнения всеки ден са по-добри в този конкретен случай, отколкото големи сесии. Ако напротив, искате мускулести и добре дефинирани ръце, ще трябва да изберете други упражнения, които ще надуят бицепса ви.