Как да отслабите и изградите бедрата си 5 ефективни упражнения
Разкарайте бедрата, да, но чрез изграждане на мускули! Разберете как да отслабите бедрата си с 5 ефективни упражнения и нашите съвети.
Прецизирайте бедрата си, докато изграждате мускули, възможно е !
Кардиото не е достатъчно, ако искате да отслабнете. Силовите тренировки са друг съюзник за отслабване, който не бива да се пренебрегва. Всъщност всяка сесия води до производството на адреналин, който насърчава елиминирането на мазнините. Да не говорим, че мускулите увеличават основния ви метаболизъм, което означава, че дори в покой тялото ви изгаря калории благодарение на тях.
След като сте си поставили целта, правете подходящи упражнения, за да избегнете увеличаване на обема. За да придобиете тонус, докато се усъвършенствате, упражненията от типа „експлозия“ са решението! Всъщност краткото време на свиване, кратко и сухо, ще ви накара да бъдете мускулисти, но с финес. Също така да се избягва, за да не "набъбне": тежести и товари.
5 упражнения за заострени бедра
1. Разтворете клекове на крака, наричани още сумо клекове
Вариант на класически клякам, сумо клякането поставя повече стрес върху похитителите, вътрешните мускули на бедрата. За да изпълните упражнението, разтворете краката си по-далеч. Те трябва да имат по-голяма празнина от раменете ви. Насочете краката си навън, сложете ръце на бедрата и спуснете дупето. Внимание: свийте коремната си каишка и глутеусите, не блокирайте коленете си, те трябва да останат гъвкави, леко свити и да ги държат над краката.