Как да отслабите бедрата си, Фитнес за отслабване
Гимнастиката ще помогне да направите бедрата по-тънки и еластични и да укрепите мускулите. Докато работите върху себе си, не сядайте неподвижно, а се движете повече през целия ден. Ходете повече - поне 30 минути на ден, предпочитайте стълбите пред асансьорите и редовно правете прости упражнения. След 2 седмици забележими резултати ще ви зарадват
Комплект упражнения за тонизирани задни части, силни крака и стегнати прасци (намален набор).
Предложеният набор се състои от прости, но много ефективни упражнения. Марширувайте под музика за 2 до 3 минути преди да правите и правете 4 до 5 упражнения с дъмбели като загрявка. За две седмици можете да загубите 4 - 5 см в кръста!
Висока стъпка.
Станахме, крака - на ширината на раменете, леко свити в коленете. Ходим с десния крак! Вдигнете крака си възможно най-високо, мускулите на гърба ви са напрегнати, стомахът ви е прибран! Активно работим с ръце! Станахме на двата крака! Стъпка наляво! Общо - два комплекта от 30 стъпки, доста високо темпо. Опитайте се да не залитате или да губите равновесие. Упражнява абс, предно бедро, баланс.
Широка люлка.
Изправихме се изправени, вдигнахме седалището, мускулите на корема и гърба. Единият - крак назад, възможно най-висок. Две е началната позиция. Три - люлеете другия крак. Два комплекта от 30 макс. Тренират се косите мускули на корема, седалището, бедрата отзад.
Багажник.
Краката са по-широки от раменете. Свити крака, ръце на бедрата. Задните части, коремите са здраво завързани, гърбът е прав. Напрегнато. От това положение - махнете със свити крака встрани. Редуващи се ляв и десен крак, набор - 20 пъти, два комплекта. Оформяме страхотна линия на бедрото, укрепваме корема.