Как да останете сухи през цялото време; година в културизма
Ами ако ви кажа, че е възможно да останете сухи през цялата година? Във всеки случай е възможно за определен брой практикуващи.
Модни фитнес модели като Джеф Сийд, Лазар Ангелов, Кристиан Гусман и Марк Фит успяват да поддържат изчистена линия през цялата година, като същевременно поддържат мускулите. Ето метод, който да приложите и вие, за да поддържате чиста линия, която е изпитанието на времето.
1 - Не лъжете себе си
Много участници се надяват да натрупат няколко десетки килограма мускули годишно, като същевременно останат „сухи“. Това е невъзможно нещо, няма метод, който може да постигне такова представяне без използване на незаконни и вредни продукти. Следователно трябва да се има предвид, че чистата мускулна печалба е по-дълга от класическата мускулна печалба.
Бих искал също да отбележа, че не е възможно да натрупаме мускули, ако нивото на телесните мазнини е твърде ниско. Следователно трябва да се посветим на това да сме под 14% телесни мазнини, за да покажем мускулеста и слаба физика през цялата година.
Между другото, повечето хора подценяват процента си на мазнини. Всъщност, виждането само на първите два корема често ви доближава до 17 до 19% от 10% от телесните мазнини. Затова не се колебайте да използвате форцепс, за да проверявате често нивото на мастната си маса.
2 - Основната съставка: Диетата
Храненето трябва да бъде вашата нова религия, ако искате да демонстрирате слаба физика през цялата година. Поддържането на правилна диета е трудно и няма такова нещо като магическа диета, която да работи за всички. Следователно ще трябва да намерите хранителния план, който ви подхожда.