Как да останете кето по време на затвора • 🍽 Les Plates de Sophie
Ще бъда откровен, не исках да пиша тази статия. Първо, защото тайно, мисля, че се надявах, че няма да е толкова лошо, че няма да продължи дълго, като вечен оптимист и следователно ще бъде безполезно. Тогава, тъй като не мога да взема повече от тези имейли и всички тези провокиращи безпокойство статии, които ни напомнят за въздействието на Coronabidule върху живота ни, и по някакъв начин не исках да играя опортюниста на толкова сериозно предмет.
С изключение на това, че от началото на затварянето много от вас ми разказаха за трудностите си, съмненията си в способността ви да се „държите“ и да ме попитат как да не пусна през този труден период.
Ограничаването има две основни въздействия при създаването или поддържането на нова диета или дори 3:
- емоционално въздействие, свързано със стреса, причинен от самия затвор или от многото последици от тази здравна криза, в краткосрочен, средносрочен и дългосрочен план,
- организационно въздействие, тъй като приготвянето на храна за цялото семейство, три пъти на ден, като същевременно намалява броя на посещенията в супермаркета може да бъде сложно упражнение,
- икономическо въздействие, за тези, които виждат, че доходите им намаляват, докато най-евтините храни обикновено изчезват по-бързо от рафтовете.
Ако нищо не мога да направя по първата точка, освен да ви уверя, че от вас зависи да приемете или да не пуснете в този труден момент и че никой не може да ви изхвърли камък - дори вашето бъдеще вие - мисля Мога да ви помогна по втората точка и в по-малка степен по третата.
Ето поредица от съвети и съвети, които да ви помогнат да се организирате по време на кризата и да избегнете нежелани напуквания поради липса на очакване !
Съвет №1 - Съставете истински списък за пазаруване
Миналата седмица актуализирах списъка си с хранителни стоки с кето, така че имате предвид всичко, което е важно да имате в гардероба си, за да можете да приготвяте прости рецепти за кето или с ниско съдържание на въглехидрати, докато разнообразявате удоволствията.
Чрез изготвянето на подробен списък за пазаруване ще избегнете забравянето на основна съставка и ще ограничите броя на посещенията си в супермаркета, защото той трябва да бъде допуснат, 45 минути на опашка за бурканче крем крем са много време.
Въпреки това, освен ако наистина нямате време пред себе си, не се опитвайте да намирате „екзотични“ съставки, които обикновено не готвите, за много от нас е време за ефективност. !
Опитайте се да намерите дълготрайни алтернативи на обичайните си продукти, течна сметана например или да предпочитате замразени храни, ако имате голям фризер, за да освободите място в хладилника си за съставки, които задължително трябва да се държат на хладно, като напр. месо, прясна риба или разфасовки.