Как да останем здрави след тежка зима; Мнение на Бузъу
За да не „качваме“ килограми с всеки изминал ден, лекарите ни съветват да положим минимални усилия, да изберем физическа активност, която да правим с удоволствие, да ядем храни, които са пълни, но не угояват (плодове, супи) и можем да се отървем от грижите за 5-7 килограма, с които иначе „прикопваме“ до идването на пролетта
През зимата храненето е един от основните методи за борба със сезонните инфекции, а спортът, упражненията като цяло, ефективно допълва резултатите, получени чрез правилното хранене. Храните, които спомагат успешно за укрепването на имунната система, включват тези, които стимулират тялото да произвежда повече енергия, а оттам и топлина, така че здравето да бъде защитено, независимо колко ниски са температурите през зимата.
Студеният сезон носи и комфорта на много от нас, които вече не се занимават с това, което ядат, като малкото излишни килограми, които добавяме към нормалното си телесно тегло, лесно се скриват от дебелите и леки дрехи, които носим. Но това не е оправдание да не се яде точното количество, тъй като храненето е важно за поддържането на добро здраве.
Храни, които ни поддържат във форма
Повече калории
детоксикация
В условията, при които се консумират хиперкалорични храни, лекарят посочва, че трябва да се погрижим в диетата да има достатъчно „почистващи агенти“, така че остатъците да бъдат елиминирани своевременно от тялото. „Препоръчително е в диетата да се включат продукти с високо съдържание на фибри, които, както е известно, почистват храносмилателния тракт, регулират нивата на кръвната захар и холестерола, намаляват телесното тегло, действайки еднакво върху имунитета. Те ще се консумират сурови, не термично обработени, големи количества маруля, зеле, корен от моркови, магданоз и целина, гулаш, цвекло, черна ряпа. Хората със склонност към запек ще консумират пшенични трици, накиснати във вода всеки ден (три супени лъжици трици се оставят от вечер до сутринта в чаша вода). Всъщност в определен момент организмът сам иска тези храни, важно е да знае как да ги слуша, казва д-р Прикоп.
Лекарят обаче препоръчва повишено внимание към храни, които нарушават имунитета (прекалено рафинираните храни и синтетичните добавки влияят на здравето). Ето защо е добре да запомните как тялото реагира на определени храни, които се считат за забранени за тези, които вече имат проблеми с имунитета: захар и продукти, съдържащи го, маргарин, храни със синтетични консерванти, алкохол - особено многократно, всеки ден, защото може дори да има странични ефекти, благоприятстващи измръзване чрез намаляване на времето за реакция на нервната система при възприемане на студ - сладкарски изделия и сокове със синтетични консерванти и ароматизанти, обикновено свръх рафинирани продукти, получени по промишлен начин. Мазните храни също трябва да се избягват, дори ако ни нагряват. Мазнините са необходими за защита на нервната ни система, вътрешните органи и за производството на хормони, но само половината от типичната консумация на мазнини, 70 грама на ден, е достатъчна, докато останалата част се абсорбира от мастните тъкани ", казва лекарят.